入伏前，做好5件小事，讓你健康度夏

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還沒有入伏

不少地方已經熱火朝天

打敗我們的不是天真，而是天真熱！

每天躲進空調房裡足不出戶，

西瓜冷飲更是必不可少。

殊不知，

長期的冷飲、空調、冷熱交替，

很容易讓我們的身體體寒濕燥，

「空調病」接踵而至。

「

三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。

」

【2018年三伏天時間表】

頭伏10天：7月17日——7月26日

中伏20天：7月27日——8月15日

末伏10天：8月16日——8月25日

炎熱的伏天就要臨近了，伏天的暑熱已經開啟，這個時候不妨做好入伏前的養生準備，讓你安然度夏。

01.少食寒食

七月份是一年之中濕氣鼎盛的季節，人體此時最脆弱的部位是脾臟。如果長時間處於濕熱環境，身體疲勞，運動減少，心情不暢，就會加重脾胃的功能失調。因此，夏季濕熱重在預防腸胃病，健脾化濕。

調理脾胃、祛濕化熱的飲食應該以清淡為主，少吃辛辣、油膩的食物，比如牛羊肉、狗肉。綠豆具有清熱解毒、利水消腫、清心安神的功效，南瓜具有清暑解熱、生津益氣的功效。大家平時應該多吃綠葉蔬菜。

02.注意養陽

在氣溫較高、濕度較大的情況下，大家更要保護好體內的陽氣。陽氣作為人體的動力，隨著季節與氣候的變化而變化。在濕熱的氣候下，陽氣旺盛且浮於外，反而容易被濕邪之氣所傷。

03.重在靜心

悶熱、濕氣對人體的心理也會產生影響，容易使人出現焦慮、煩躁、抑鬱等情況。很多中老年人，因為生氣造成心肌缺血、心律失常、血壓升高。所以，大家在此時更要注意心態的調整。保持節慾守神、樂觀開朗的情緒，這在濕熱的夏季尤其重要。

04.健康運動

很多人為了躲避濕熱天氣，紛紛選擇在早晨進行鍛煉。其實，早晨是心臟病發作的高峰期，因為血液凝聚度相對較高，更容易增加血栓形成的危險性。黃昏是大家進行日常鍛煉的理想時間。氣溫逐漸降低、濕熱逐漸褪去，黃昏時人體的心跳、血壓趨於平衡，聽覺、視覺也非常敏感。此時，人體的應激能力是一天中的最高峰，體內化解血栓的能力也達到最佳水平。

05.起居規律

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。午飯後，需安排午睡。一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。夏日易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

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