中醫養生：這些食物不僅可以增強我們的免疫能力，而且還可以緩解熬夜帶給我們的傷害

由於生活帶給人們的高壓，很多人經常熬夜工作，沒有規律的飲食作息，長期以往就會染上各種疾病，為了減少壓力對於肝臟的侵害，我們在日常的生活中應該減少吃辛辣和刺激性的食物，就算是打算熬夜工作也不要喝一些咖啡或者是濃茶等，喝咖啡雖然提神但是會消耗體內的精元和肌肉中的維他命B群，人體在缺乏維他命B群就會產生睏乏感，就會感到累、困，所以長期的喝咖啡或者是濃茶可以會造成惡性循環，剛開始喝咖啡感覺還挺有效長期以往就會陷入喝咖啡不解困的循環之中。

其實想要熬夜的朋友們可以在晚餐的時候吃一些帶有維他命B群的食物，這種方式絕對比喝咖啡更健康，而且效果也很好，維他命B群不僅可以安定心神、保護神經細胞而且還可以參與人體的新陳代謝為人體提供夜間的能量，那麼你們是不是很著急想要知道什麼食物包含維他命B群吧。

維他命B群是一個大的家庭，像維生素B1、維生素B2、維生素B3等等都是屬於維他命B群，那麼我們應該如何去補充才能達到醒腦的效果呢？單單補充一種維生素是達不到效果的，我們在晚餐中應該選取一些酵母、肝臟、米糠、麥芽等食物，這四種食物中有豐富的維生素，它們是絕對可以達到比咖啡還好的提神作用。如果你從事的是長期熬夜的工作的話，我建議你在食物的選取上要盡量的挑選一些質量低高蛋白的食物，比如牛肉、魚肉、豆類等等，也可以吃一些堅果如花生、核桃等，這些都是可以起到抗疲勞的功效，而且還可以增加你的體質健康提高免疫能力。

熬夜肯定是不好的，但是為了生活我們是需要面對現實的，我們能做的只能是減少熬夜給我們帶來的傷害，你們學到了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！