醫生眼中健康的食物是這幾種，但很多人連最後一種都不愛，太可惜

隨著物質生活的提高，很多疾病也變得高發起來，這個時候人們也開始注重養生了，但是往往因為吃的方式不對，或者是吃的食物不對，一直沒有身體健康處於健康的狀態。

在這裡推薦大家幾種，在養生專家以及在醫生的眼中，都是健康營養的食物，看看你都愛吃嗎？

平時要吃健康有營養的苦瓜：

苦瓜是常見的蔬菜，有很多人還把它當做降糖的食物。實際上，雖然沒有研究資料可以顯示，苦瓜可以降血糖，但是苦瓜確實是一種非常好的食材，其中含有的水分非常豐富，每百克的苦瓜含有的水分能夠高達93.4g，並且脂肪的含量是非常低，每百克的苦瓜只有0.1g。

並且，對於糖尿病人群，它確實是一種低升糖指數的蔬菜，對於不愛吃苦瓜的人群真是太可惜了，除此以外，苦瓜中含有的維生素C含量可謂是所有瓜類當中最高的蔬菜了。

平時的時候，拿苦瓜做點心或者是拿苦瓜炒菜，都是很好的做法，你不妨在你的日常食譜中，加入這個營養又健康的苦瓜哦。

平時要吃健康有營養的綠豆：

綠豆在夏天非常的常見，特別是在我國的南方，在炎熱的天氣里，會經常拿綠豆熬湯後，它具有很好的降溫祛濕之功效。珍貴的是，它裡面還含有豐富的多種礦物質、多種維生素，為我們夏天缺水比較多，來補充水分以及補充營養物質。

同時，還有個非常好的做法是拿綠豆跟大米飯一起蒸，這樣做的目的還可以更好的彌補大米飯中的營養，增加人體所需氨基酸等多種營養物質的攝入。

對於想要控制體重以及想要延緩餐後血糖水平的人群，就不妨吃點綠豆飯吧。

平時要吃健康有營養的香菜：

中國很多人都不喜歡吃香菜，覺得香菜中的味道太難聞了，不管是放在哪裡面，都接受不了，如果你對香菜比較嫌棄的話，就真的太可惜了。

香菜之所以有這麼沖的味道，是因為香菜中的正葵醇、甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發性的物質在一起導致的，它們的作用可以促進我們的食慾。

另外，香菜中其它的營養成分，如維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、煙酸、蛋白質等含量都不低，尤其是香菜中的維生素C含量還能夠跟檸檬當中的維生素C含量不相向下。

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