想要後背不再有贅肉？很簡單，兩個瑜伽動作讓你擁有美背成真！

想要後背不再有贅肉？很簡單，兩個瑜伽動作讓你擁有美背成真！

很多人後背上會有贅肉，尤其是對於寶媽們來說。在後背上有贅肉首先在穿內衣時會有多出來的肉顯露在外面，看上去很難看。其次是後背上有贅肉，夏季不能穿漂亮的露背裝。因此，減掉背上的贅肉勢在必行，通過練習瑜伽可以減掉後背贅肉。因此，想要後背不再有贅肉？很簡單，兩個瑜伽動作讓你擁有美背成真！

1、輪變式

先讓身體平躺在瑜伽墊上，雙腳拉向身體。接著，收緊腹部和臀部，讓大腿發力，身體呈拱形。之後，右腿搭在左腿膝蓋上，右腳蹬直，與腿部線條呈平行狀，腳尖朝地。最後，左腳的腳後跟緩緩離地，用腳尖與雙臂支撐身體。

2、勇士三式

先挺直站立，雙腿併攏，雙手向上伸直。接著上身慢慢的彎曲，注意背部打直，不能塌腰。上身彎曲到要和地面平行。之後收緊腹部，維持這個動作10秒鐘，然後換另一側練習。勇士三式能很好的拉伸背部肌肉，當練完之後感到背部非常酸痛，說明動作非常到位。

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