200斤胖妹2年怒減100斤變女神！劈腿前男友跪求複合
都說修圖PS是把整容刀，哪裡不瘦整哪裡。但要我說，減肥才是！
看了很多博主的甩肉帖，你會發現，減重前和減重後簡直是兩個人，甩掉的不單單是肉，還有過去胖時的自卑、膽怯、挫敗，更重要的是，減重後可以重拾自信，搞不好還可以開啟一扇新世界的大門。
最近有個叫尹真的韓國小姐姐，就因為在2年的時間裡，減重100斤，從200斤的胖妹變身百斤左右的美女而爆紅。
減肥前的她經常被人嘲諷，男友也因此劈腿，離開前撂狠話說：你照照鏡子看看自己吧。這句話深深刺痛了尹真。而減肥後的她不僅換了長臉，成功變身網紅，還拒絕了前來求複合的劈腿前男友，瀟洒地活出了自己。
她的勵志故事，成為不少人心目中的偶像。
回憶起這兩年，尹真說，減肥初期，不給自己定過高的預期目標，反而能夠克服很多心理障礙，更容易抵達目標。
兩年時間，說長不是很長，但也絕對不算短。減肥路上中途放棄的人比比皆是。
具體來說，先從飲食上做好自我管理非常重要：
戒掉高熱量油炸食物、含糖量高的食品、飲料等等；一日三餐儘可能的少油、少鹽，用肉類和蛋類來取代大米等主食可以減少碳水化合物造成的體內脂肪沉積，增加飽腹感。蒸煮的做法好於煎炒烹炸。
此外減肥期間還需要攝入大量的水分，尹真一天要喝上2L左右的白水。加快新陳代謝，又防止減肥引起脫水。
然後就是有規律的運動習慣養成啦，尹真一周會有六天時間運動，周日休息一天，可以暫時「緩緩」。
她的時間表是：一、三、五做兩小時無氧運動訓練肌肉體能；二四六分別做一小時有氧運動。並且每天詳細記錄自己的運動時間和運動量。
有氧運動就是在有氧狀態下訓練，律動性較強，比如跑步、舞蹈、跳操等，心率在130左右；而無氧相對於有氧來說，短時、爆發，氧氣來不及參與，心率在160以上。科學的安排有氧和無氧的訓練非常關鍵，一般來說，力量訓練在有氧之前進行，對於減脂塑形，效果更好。
還有一點很重要，就是不要熬夜！每天晚上10點左右讓自己放鬆進入睡眠狀態對減肥很有幫助，而且可以讓第二天的狀態更好。
堅持了一年時間，尹真從200斤瘦到了大學時候的140斤左右，按理說已經可以了，衣服穿對已經很顯瘦了。
但尹真覺得，減肥到後來，已經不是為了向前男友證明什麼，也不是為了其他任何人的眼光，而是為了自己而戰。當運動瘦身成為一種生活習慣，你就不會覺得辛苦和不值得。
現在的尹真已經把運動當成生活的一部分，一有時間就去跑步機上跑跑走走，還能一邊看電影聽音樂，這感覺棒極了。
就這樣又堅持了一年時間，尹真從140斤來到了100斤，在Youtube、ins等平台把她當做瘦身勵志偶像的粉絲越來越多，她也開始把自己的瘦身經歷和經驗講出來，分享給更多追求好的生活狀態的姐妹們。
當初劈腿的前男友跑來求複合，尹真也拒絕了他，因為現在已經有更好的、懂得珍惜她的男人在身邊。
通過尹真的故事，減肥不只是甩掉身上的肥肉那麼簡單，而是給你一種全新的生活，給自己一個遇見更好的自己的機會。
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