學會三個瑜伽動作幫你溫柔瘦腿，讓你體驗坐著都能瘦的感覺！

學會三個瑜伽動作幫你溫柔瘦腿，讓你體驗坐著都能瘦的感覺！

一般來說，瘦腿就是要甩掉大腿脂肪，因此想要瘦腿的女性往往會通過跑步這類劇烈運動來達到目的。但其實，瘦腿不僅僅只能通過跑步，瑜伽也是一種讓腿快速瘦下來的方法。而且瑜伽的動作溫和，很多都是坐著就能瘦腿的動作。因此，今天我們來學習三個瑜伽動作幫你溫柔瘦腿，讓你體驗坐著都能瘦的感覺！

1、牛面式

練習時將一條腿疊坐在另一條腿上，將背部盡量平鋪。之後，將左手舉起放在背部，右手也從下方置於背部，兩手相握。然後保持動作不變20秒後，再換手重複動作。

2、船式

雙手握拳並收緊肚子，右腳向前抬起來呈90°，身體微微向前傾。接著保持身體平穩，左腳向前踢出，大腿小腿成一條直線，腳掌豎起與小腿呈90°。注意要保持身體的挺直。

3、倒箭式

練習前，先讓身體平躺，雙臂放於身旁兩側。接著，雙腳往上抬，一直到與上身呈90度。在練習過程中如果做不到直角，可以藉助牆面練習倒箭式。

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