產婦不長胖的月子餐，能夠催乳下奶促進子宮收縮，有助於排除惡露

要想月子里不長胖，一定要注意飲食，少食多餐是必要的，適當的吃點蔬菜水果對產婦是有好處的。準備食材：鯽魚一條，絲瓜200克，薑片，精鹽少許。1、鯽魚收拾乾淨，刮鱗，去內臟,去鰓，洗凈切小塊。2、絲瓜去皮洗凈，切成段，與鯉魚一起放入鍋中。

3、鍋中加水，加入薑片，先用大火煮沸後用小火，慢慢燉，兩個小時，最後加鹽調味即可。絲瓜可為產婦提供充足的B族維生素和維生素C有清熱化痰，利水通便的功效，鯽魚可為孕婦提供豐富的蛋白質。月子里喝鯽魚絲瓜湯，可以起到催乳下奶的作用。

準備食材：益母草50克，黑木耳30克，紅糖適量1、將益母草用紗布包好，把口用繩子紮緊，黑木耳泡發後，去蒂撕成小朵。

2、鍋中加水，放入面膜，木耳，煮30分鐘。盛到碗中，加適量紅糖即可食用。此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。癥狀為產後惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。

準備食材：桃仁兒10克，當歸:10克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，梗米80克，紅糖適量。1、將上述藥材洗凈，放入鍋中，加三碗水，小火煮至一碗水後，濾渣備用。2、將梗米洗凈後，放入鍋中加水熬成粥。然後把熬好的葯放入口米粥加紅糖食用。

生化湯是產婦月子里不可缺少的營養。生化湯能夠，補血活血，去惡露，收縮子宮，並使全身筋骨放鬆，讓被驚動的內臟迅速恢復原位之功效。

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