土澳超市酸奶大測評！各種品牌琳琅滿目，你真的知道如何挑選最適合你的那一款嗎？

最新 07-15

作為一個擁有最優質奶源的國家，土澳酸奶不僅品質佳，而且種類也是非常豐富的，對於那些患有選擇恐懼症的童鞋們來說簡直是「無從下手」！酸奶對身體的益處當然已經眾所周知了，不過如果你正打算減肥瘦身，那麼就要注意並不是所有種類的酸奶都適合你。在挑選酸奶的時候也有一定的學問，一不小心挑錯了或者吃多了，酸奶裡面隱藏的「糖」和「脂肪」也是會讓你的「減肥大計」功虧一簣的！所以，我們趕快來一起了解一下到底怎樣挑選最適合你的那一款酸奶吧！

土澳酸奶種類

- Natural or Plain

最天然、最平淡的酸奶，潛在的意思就是No Added Sugar，你可以根據自己的需求選擇全脂還是低脂，至於糖分嘛，就不用太擔心啦！

- Lactose-Free Yoghurt

有些童鞋的身體是不耐乳糖的，而這種酸奶正是為那些小夥伴們專門設計的，這樣喝起來就不會有什麼噁心的感覺啦！

- Low-Fat Flavoured

顧名思義，這種酸奶的特點當然就是脂肪含量很低了，適合那些想要減肥的小夥伴。不過一定要注意的是，雖然脂肪的含量少了，但是這種酸奶中也極有可能加入了很多糖分，特別是那些配有果醬的，所以在食用時需要注意糖分的攝入喲！

- Greek Yoghurt

這便是傳說中有人「愛之入骨」，有人「厭之入骨」的希臘酸奶 —— 一種濾去乳糖和乳清蛋白的酸奶。味道真的是非常平淡了，除了酸味也就不剩什麼了。其中蛋白質的含量高於其它原味酸奶，但含鈣量卻一般，而且脂肪含量也有可能很高。

- Coconut Milk Yoghurt

只要看到主打椰奶風味的酸奶，那麼想都不用想，註定是滿滿的高熱量和脂肪，所以想要瘦身的童鞋們慎選！

- Breakfast Yoghurt

這種可以當作早餐的酸奶中加了穀物，雖然對身體是很有益處的，但是對於維持身材來說就沒那麼靠譜了，因為它可能含有很高的糖分，畢竟是要滿足早晨時人體的能量需求嘛！

如此看來，我們之後在選擇酸奶時還真的要留意一下其中的成分含量，避免攝入過多的脂肪或者糖分，同時也可以查看一下其它營養元素的含量。

對於糖分的控制，一般來說，酸奶外包裝上面標示的Sugar含量是包括Added Sugar和Natural Sugar的，每100g的酸奶中，含有6g左右的糖分是正常的，如果超過6g那就有可能是Added Sugar，所以需要要控制糖分攝取的童鞋們就要看清楚啦！

其次就是鈣的攝取，成年人一般每天需要攝入1000-1300mg的鈣，所以在挑選酸奶的時候可以盡量選擇那些至少15%鈣含量的酸奶。

還有就是益生菌，益生菌對於我們的身體來說益處多多，所以大家可以在購買時留意包裝上是否有「Contains live and active cultures」等字眼。

那麼酸奶到底每天喝多少才最合適呢？酸奶雖好，但是也不能貪杯，每天大概食用200g就足夠啦，並不是多多益善！

土澳酸奶品牌

了解了土澳酸奶的種類，下面我們就來瀏覽一下土澳超市裡都有哪些常見的酸奶品牌吧：

- Ski Yoghurt

這家的酸奶質地粘稠，口感不錯，脂肪和糖分的含量也不是很高。但也有人反應說他家的酸奶有一種添加了增稠劑的感覺，而且裡面的果味是由於使用了果汁。

- Gippsland Diary Yoghurt

相信童鞋們對這個品牌的酸奶一定不陌生！土澳酸奶中的網紅級別產品，顏值擔當，不僅味道極佳，而且口味也非常多樣，嘗遍所有味道需要花費一定的時間，只是其中的高糖分與高熱量真的是不容小覷，就看你如何取捨啦！

- Liddells Yoghurt

他家的酸奶便是上面提到的不耐乳糖的小夥伴們的福音，而且裡面還添加了活性菌，非常有助於消化。

- Tamar Valley Yoghurt

從名字就可以猜到，這是一款來自於遙遠Tasmania的酸奶。Tamar Valley酸奶的種類非常齊全，除了傳統的Natural和Greek風格外，還有其它的水果風味。而且，他家也貼心地為那些不能食用Gluten，也就是麥麩的小夥伴們準備了Gluten-Free酸奶，可以說是非常全面了！總體來講，脂肪含量較低，鈣含量不低，糖分也不少。

- Vaalia Yoghurt

據說，Vaalia家的酸奶中含有LGG乳酸菌，有助於緩解腸道菌群失調性腹瀉的癥狀，而且他家也有提供不耐乳糖的酸奶。如果你鍾愛奶油口感的酸奶，那麼強烈推薦他家的Whipped Cream酸奶，能量也不會特別高。

- Chobani Yoghurt

這家酸奶的特色之一便是非常貼心地推出了便攜裝，也就是跟我們平時看到的類似於嬰兒輔食的包裝袋，可以隨身攜帶，隨時品嘗，也不用擔心喝不完或者會灑出來的情況。另外一個特點便是風味齊全啦，那些比較受歡迎的水果口味幾乎都被它囊括了，童鞋們可以盡情品嘗。至於成分和口感嘛，脂肪含量較低，鈣含量很高，口感黏稠，還有鮮美的水果底可供享用。