每天跑步，多久才能減肥？如何才能瘦的更快？這些你都知道嗎？

現在減肥真是一個熱門話題，畢竟現在肥胖的人越來越多了，全球的肥胖率都在飆升！這確實是一個不好的現象，但是想要改變確實很難，畢竟減肥是一件痛苦的事情！

減肥之路也是很心酸的，有的人減肥成功了，有的人即使付出努力也失敗了，各家有各家的心酸事，想當年，我被肥胖折磨的生不如死，但是後來我用跑步消滅它！

其實現在跑步減肥備受人們的推崇，而跑步也確實沒有讓肥胖的人失望，很多人都通過跑步成功瘦身了，這確實是一個很大的成功！

那麼問題來了，每天跑步，多久才能減肥呢？如何才能瘦的更快？這些你都知道嗎？其實弄清這些問題很有必要，作為一個擁有減肥成功經驗的過來人，我就來和大家分享！

每天跑步，多久才能減肥？

我原來的體重是180斤，現在我可是一個120斤的小瘦子！從180斤到120斤的減肥過程，我整整用了一年半的時間，這個速度可以說是已經很快了！

如果對於那些不那麼胖的朋友，如果你想減肥，並且能夠做到每天堅持跑步，那麼兩到三個月就能看到明顯的瘦身效果，少說也能瘦5斤以上！

如何才能瘦的更快呢？

1. 保證時間達標

想要更快的減肥，那麼我們就需要付出更大的努力，我們必須要保證跑步的時間達標，每次最少要在30分鐘以上，這樣才能減的更快，瘦得更好！

如果你每天只跑十幾分鐘，這確實有一定的鍛煉效果，但是對於跑步來說可以是忽略不計，所以為了減肥更快，我們應該苦一點，每天多跑一點，半個小時一定要跑到！

2. 一定要合理的攝入

我有一個很能跑的哥們兒，他體重在70公斤，每天都要堅持十公里的跑步，就是這樣的運動量都沒有讓他瘦1斤，因為他非常喜歡吃，可樂冰淇淋大魚大肉不離口！

其實這就給我們一個警醒，想要瘦的會必須要吃的少！很多人減肥失敗就敗在了食物上！所以為了減肥的效果更好，我們一定要合理的攝入，每天要吃的少吃的有營養！

3. 採用不同的運動方法

很多以為跑步減肥的方法只有慢跑這一種！其實這樣想是不對的！跑步減肥的方法確實有很多，你可以採用不同的更高效的燃脂方法！我推薦大家採用快慢節奏跑！

快跑100米慢跑200米，不斷的交替，不斷的循環，燃燒的能量比普通的慢跑要多很多，這樣無形中就增加了熱量的消耗，增強了減肥的效果！

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