每天跑步一小時，堅持30天，減肥的你到底能瘦多少呢？

跑步減肥誰減誰知道！如果你沒有體驗過跑步減肥，你絕對不會想到世間還有這麼好的減肥方法，我想起每一個通過跑步瘦下來的人都特別感激跑步！

其實我自己就是一個活生生的例子！以前我是一個滿身肥肉，走路肥肉都在晃的胖子，那時候的我大門不出二門不邁，非常的自卑，感覺自己就像一個廢人，毫無用處！

後來是跑步讓我發生了完全的蛻變，讓我從一個胖子蛻變成一個瘦子，讓我重新找回了自己，讓我重新找回了自信，所以我特別感謝跑步讓我重獲新生！

那麼問題來了，既然跑步減肥的效果好，那麼你每天跑步一小時，堅持30天，減肥的你到底能瘦多少呢？減肥的我們非常有必要搞清這個問題，下面就讓我來給大家講一講吧！

那麼每天跑步一小時，堅持30天，你到底能瘦多少呢？

每天跑步一個小時，也就是60分鐘，這對於脂肪的燃燒的效果是非常不錯的！如果你能夠堅持30天，你最少能瘦十斤以上，這確實能夠輕易的做到！

在我減肥的時候，有一個月我每天晚上都跑十公里，大概需要一個小時，在那一個月里，我整整瘦了15斤，減肥的效果真的是好的讓人驚訝！

如何才能讓你瘦得更快？

當然每個人的情況是不同的，有的人跑了一個月瘦了十幾斤，結果有的人跑了一個月才瘦了兩3斤，其實這主要是因為你方法錯誤所導致的，那麼我們如何才能瘦的更快呢？

1. 可以跑得更快

只要我們的跑步速度不會對我們的身體產生負擔，不會超過身體承受的範圍內，我們可以跑的更快一點！原來我一個小時只能跑十公里，現在我五十分鐘就能跑十公里了！

速度越快，消耗的能量肯定越多，減肥的效果肯定會有所提升！所以你可以適當的提速，但是你不能讓身體的負擔加重，一定要在自己的能力範圍內行事！

2. 高強度燃脂減肥法

那時候的我減肥不僅僅只靠跑步，我還採取了一些高強度減肥的方法！比如說，跳繩，高強度間歇性運動，波比訓練，這些方法燃脂的效果比跑步都要好！

所以我建議大家最好不要採取單一的跑步訓練，每天留20分鐘給自己做高強度有氧訓練，這樣兩者相結合的訓練方法可以讓你瘦的更快！

3. 飲食和減肥

如果你每天累死累活的消耗的很多，但是如果你的攝入管不住，那你還是瘦不下來！所以我們一定要注意自己的飲食情況，千萬不能盲目的吃，盲目的喝！

清水煮菜，涼拌花椰菜，涼拌西蘭花，水煮雞胸肉，蝦肉，牛奶，雞蛋，優質燕麥，適當的米面，這些才是我們需要攝入的食物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！