同樣是減肥，學會這3招的人瘦的更快！

你所知道的減肥是什麼樣的體驗？枯燥、苦惱、沒有捷徑？這三個回答都太悲觀也很片面。其實減肥是一個自我調整，增強自制力和提升自我的過程，並且減肥有捷徑哦。當你用積極向上的心態去度過減肥期，那麼收穫的結果也一定是成功的。

減肥除了要有堅持的信念、好的心態，聰明的應對方法也是不可缺少的，例如以下三個減肥捷徑，只要好好掌握，就可以助你更快的變瘦。

捷徑一，同是吃減肥餐，先吃蔬菜會瘦的更快

減肥肯定要進行飲食限制，但是除了飲食的限制，飲食順序同樣重要。

吃飯時先吃蔬菜就可以增強飽腹感，有減少其他高熱量食物的食用量的作用。另外蔬菜還有減緩血糖值升高速度的效果，可以抑制脂肪的堆積，有預防肥胖的效果。

捷徑二，同是運動，有氧運動和無氧運動相結合瘦的更快

增強運動是減肥的基礎，但是一味的進行有氧運動就不能收穫給身體塑形的效果。即使體重變低也不會擁有好的身材，外觀感覺也是臃腫松垮的。

想要瘦的更快除了有氧運動還要加入給身體塑形的無氧運動。

另外無氧運動可以刺激更深層的肌肉，有提高基礎代謝的效果，對減肥瘦身和形成易瘦體質都有極大的幫助。

捷徑三，同是休息，早睡瘦的更快

減肥除了要控制飲食和運動外，還要養成良好的睡眠習慣。只有睡的好，代謝和循環才能更好。

另外優質的睡眠還會分泌出大量的成長激素，有提高代謝和抑制食慾的效果，對減肥有幫助。

每天晚上最好在22.00左右上床睡覺，這樣既能保證睡眠質量，還能讓內臟有充足的休息時間。

同樣在減肥，掌握了捷徑的你，一定會瘦的更快。

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