產婦不長胖的月子餐，常吃它，通乳下奶，促進子宮收縮，還排惡露

孕媽生下寶寶之後，身體一般都非常虛弱，坐月子期間一定要好好調養身體，不然到老了之後留下一身病根。有些孕媽在月子期間奶水都比較少，直接不夠寶寶吃的，俗話說，再貴的奶粉都比不上母乳有營養，為了通乳下奶，孕媽可以試一下以下這些食療方法，效果很管用哦，不僅能促進下奶，還能夠促進子宮收縮，有助於惡露排出哦。

原料：一百克燕窩，四個核桃，一百克大米。製作步驟：1、先把燕窩挑出來，放在碗裡面密封一個小時，第二天拆開再用。

2、把核桃砸碎，取出核桃仁，然後再把核桃仁碾成碎末。3、把大米洗乾淨，最少洗三遍。

4、點火起鍋，在鍋裡面依次放入燕窩，核桃，大米，然後放入兩碗水，大火煮至水開之後再小火慢煮三分鐘就可以喝粥了，喜歡吃甜的寶寶們可以加一小勺白糖。

原料：一個絲瓜，一小把紫菜，適量鹽，蔥姜，食用油。製作步驟：1、把絲瓜洗乾淨，切成均勻小塊，然後挖出西瓜瓤。

2、把紫菜洗乾淨，泡在水裡面泡20分鐘之後取出，然後切成均勻小段兒。3、點火起鍋，在鍋裡面放入適量食用油，等油開之後加入蔥姜煸炒入味，之後再放入絲瓜和紫菜翻炒15分鐘，然後再加入一碗水，大火燒至水開就可以喝湯了，最後加入適量鹽調味即可。

原料：一個蘋果，一個梨，適量水，少量白糖。製作步驟：1、把蘋果洗乾淨，去掉皮，然後切成均勻小塊兒。

2、把梨洗乾淨，切成均勻小塊。3、把切好的蘋果和梨放入豆漿機中，然後再加入兩碗水，打開豆漿機的果汁鍵開始攪拌，十分鐘之後一杯新鮮甜美的蘋果雪梨汁就出來了，喜歡吃甜的寶寶們可以加一小勺白糖。

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