如何跑步輕鬆不會累？只需要4點，帶給你輕鬆良好的跑步體驗

跑步，一直以來都受到了很多人的歡迎和喜愛。跑步具有簡單、有效、對身體益處多多的特點。不管是減肥的人，還是健身的人，都喜歡選擇跑步這項運動。如何跑步輕鬆不會累？只需要4點，帶給你輕鬆良好的跑步體驗！

第一點、選擇適合的場地

對於跑步這種移動性非常大的運動來說，一個合適的場地的選擇非常重要，而運動場地選擇合理了，我們的跑步體驗就會提高不少。

首先，我們必須選擇地面平坦、寬闊的運動場地來跑步。我們要知道，如果我們的運動場地不具備這幾個特點，就有可能損傷踝關節。也就是俗稱的崴腳。

還有不少跑者喜歡沿馬路奔跑，這是一個比較危險的習慣。馬路上車流繁雜，本來就不適合跑步，就算我們很小心，也難免畏手畏腳，放不開自己。所以我們最好選擇具有安全性的運動場地，跑起來絕對會輕鬆不累。

第二點、注意姿勢

我們要注意跑步的姿勢，一個正確的跑步姿勢能讓我們跑步更輕鬆。我們需要上半身挺直，不要彎腰駝背，注意體態，用下半身發力。我們最好用腳後跟落地，一點點過度到腳前掌，最好用腳前掌的邊沿用力，直到腳尖脫離地面。我們的步子要正好合適，雙手虛握，手肘貼緊，沿著身體擺動，整體要把握規律和節奏。這樣的姿勢有助於我們跑得更久。

而我們如果想要跑得快一點，就用腳前掌著地吧。腳前掌著地跑得速度快，但是不會特別持久輕鬆，不過想要提高速度的朋友依舊可以試試。

第三點、呼吸方法

想要跑步輕鬆，呼吸方法必不可少。呼吸還有方法嗎？不少人都不相信吧。其實，我們需要讓呼吸有節奏，固定幾步一呼吸。（通常是三步一呼，三步一吸）想要讓跑步跑起來更加輕鬆，就要自己掌握住呼吸和步伐之間的聯繫和節奏。

第四點、跑步節奏

跑步也需要節奏，一開始的起跑階段，中間的體力的維持階段，以及最後的衝刺階段，三個步驟缺一不可。我們保護的時候千萬注意保留體力，這樣跑起來就更加容易了，跑步輕鬆不累。如果跑步途中我們沒有掌握節奏輕易加速，就會丟失體力，而且跑步計劃容易失敗。

以上就是我們跑步的時候需要注意的東西啦。只要注意這四點，跑起來卻絕對是輕輕鬆鬆。

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