泡腳是不花錢的長壽方！可惜5個錯總有人在犯

隨著健康意識的增強，不少年輕人都加入了養生行列。演員孫儷一到各種節氣，就會發微博，提醒大家要泡腳養生了。泡腳是簡單便捷的養生方式，看似沒有什麼用，卻對身體大有好處。養成泡腳的習慣，有助於我們的身心健康，但是對於泡腳這個小事，也有不少學問，不要忽視了。

腳被譽為人的第二心臟，眾所周知，腳部的穴位是比較多的，泡腳可以讓腳部穴位得到刺激，加速腳部血液循環。中醫認為，足三陰經、足三陽經是足部的起止點，跟全身所有的經絡都有緊密聯繫。用熱水泡腳可以改善睡眠、增強免疫力、調整肝臟功能。泡腳的好處雖然多，但還是有很多要注意的事項。

1.泡腳適宜時間為晚上7-9時

泡腳適合在晚上7-9時進行，中醫認為這個時間段是腎經氣血比較弱的時候，這個時候泡腳按摩可以改善全身的血液循環，可以養腎益肝。

2.泡腳時間不宜過長

泡腳的溫度要適宜，略高於體溫，不要過燙，以免燙傷腳部。泡腳時間建議為20—30分鐘左右，泡腳時間過短沒有效果，泡腳時間過長會加速腳部的局部血液循環，導致身體其他部位相對缺血。特別是老人身體體質相對差，長時間泡腳導致腦供血不足而昏厥，泡到人有點出汗就比較適合。

而且要注意，人泡腳後不要馬上睡覺，泡完腳趁著腳部會發熱可以按摩一下腳部，效果更佳。等人感覺不熱時再入睡。

3.太餓太飽都不要泡腳

人剛吃完飯或剛進食完、太餓的狀態下都不要泡腳，因為泡腳會讓全身的血液循環加速，會誘發人出現頭暈頭痛等癥狀。如果是高血壓患者，可能會造成血壓不穩定。太飽去泡腳會影響胃部血液的供給。

4.糖尿病患者要注意水溫

糖尿病患者一旦受傷，傷口是不容易癒合的，糖尿病患者的末梢神經對外界溫度的感知能力比較差的，哪怕水溫很高，他們也會認為不高，皮膚容易被燙傷。糖尿病患者泡腳如果被燙傷的話，嚴重甚至要截肢。

5．特定人群要少泡

特殊人群泡腳要特別留意，比如心功能不全者、心臟病患者、容易頭暈的人、低血壓、患腳氣的人都不要用太熱的水、泡腳時間不宜太長，但感覺不舒服時要立馬停止泡腳。

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