三伏！三伏！你真的認識嗎！

順時養生

如何應對三伏濕熱天

夏

「三伏」是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。

三伏推算

按曆法氣候規律規定：「夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏）」。頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，「三伏」共三十天或四十天。

初伏: 2018年7月17日 庚戌日 至 2018年7月26日

中伏: 2018年7月27日 庚申日 至 2018年8月15日

末伏: 2018年8月16日 庚辰日 至 2018年8月25日

三伏內涵

「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。陽為熱，陰為濕，濕熱膠著，濕不得散，熱不得去，典型濕熱互結瀰漫伏郁的氣候特性。

胸部痞悶，周身乏力，汗出粘滯不爽是濕熱襲人的典型表現，久久不去又可中暑。

三伏防暑

不要以為避開陽光，就可倖免於「中暑」。中暑是指在高溫和熱輻射長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了，同樣容易「中招」。防止中暑的法寶就在於「降溫、除濕、通風」。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。

藿香正氣

如今曝晒中暑相對較少，而吹空調、電扇，吃冷飲等導致的暑、寒、濕等傷人多見。造成「內濕外熱」的情況，用藿香正氣液再合適不過。「藿香之芬，以開胃，名曰正氣，謂正不正之氣」，主要運用藿香、厚朴等具備揮發、升騰作用的藥物，通過中藥芳香療法，把「內濕外熱」的封閉病理體系打開，揮散掉體內的濕氣、抵禦體外的熱氣，臟腑運行功能恢復正常，正常排汗，中暑癥狀也就消失。

三伏養生

1.扶陽去火

夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體處於「陽盛於外而虛於內」的境地，汗液增多，暑氣逼人，常致人體陽氣宣發太過，出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵。此時因注意防暑降溫時過度貪涼，以至於體內陽氣更衰。

炎熱易致人火氣上升，情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。「去火」也是夏日食補的必備功課，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。

2.多酸多甘

夏季暑濕對脾胃非常不利，所以夏季應適當多吃一些味甘宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等；夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，適當地多吃一些酸性的食物，如小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

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