越摳門的人越長壽，這3個方面都「一毛不拔」的人，更健康長壽！

如果將身體比喻成一座寶藏，毫無節制地開採，只會讓它過早山窮水盡；反之，如果將其護在手心，勤儉節約，越「摳」才可能越健康長壽。

越摳門的人越長壽，做好這幾點更長壽

1、摳在嘴裡 控制飲食

【減少飯量】

每餐做到七分飽，即感覺胃裡還沒滿，但對食物的熱情已下降，進食速度明顯變慢，若把食物撤走，很快就會忘記吃東西。

這樣有利於保持健康的體重，肥胖不僅會導致糖尿病、高血壓，還會增加癌症風險。有研究顯示，肥胖至少和11種腫瘤有明顯的相關性！

【減油鹽】

《中國居民膳食指南》推薦，成年人每人每天攝入25克~30克油，攝入的鹽不超過6克。吃得過咸不僅會給腎臟帶來負擔，還會增加高血壓、心臟病的患病幾率；導致鈣質流失，引發骨質疏鬆；助長皺紋，加速皮膚老化。

吃得油膩除了導致消化不良以外，還容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

【少外出就餐】

有研究發現，外出就餐，一餐攝入的脂肪和鹽分就已超過全天推薦量。而且還可能喝下更多的甜飲料和酒精。

2、摳在生活里 養好習慣

【少抽煙】

吸煙者平均壽命縮短;冠心病的患病時間提前，猝死的危險性相對升高，吸煙是猝死最重要的危險因素，而被動吸煙者受到的危害，相當於他自己本人每天吸1~9支香煙，急性心肌梗死的患病危險也會增加。

【少飲酒】

喝酒容易造成脂肪堆積，造成脂肪肝或者是酒精肝；長期酗酒的話容易導致慢性胃炎，嚴重的話會導致胃出血等等胃部不適；喝酒會對我們的神經系統造成很大的傷害，酒精通常會麻痹我們的神經，使我們反應變慢。

以茶代酒養生好選擇

茶，不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的養生效果。

蒿坪毛尖是未經發酵而製成的綠茶，保留了鮮葉中的茶多酚、兒茶素以及維生素，這些營養物質都具有很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。此外，蒿坪毛尖每100g含硒15ug，硒不僅有抗自由基氧化，推遲衰老的作用，對改善老年人心腦血管疾病也是有益的。

【少開空調】

一到夏天，很多人特別依賴空調。但長時間待在空調房中，寒氣會一步步深入到體內，損傷陽氣，引起腹痛、腹瀉；腰腿容易著涼，容易出現關節、肌肉疼痛；室內外溫差太大，容易感冒。

3、摳在心裡 少操心

人到老年應學會放權，把眼光從外向內調整，更多地關注自己的身心健康，牢記「兒孫自有兒孫福，莫給兒孫做馬牛」，不要過多地為晚輩操心。

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