當前位置:
首頁 > 減肥 > 晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

每次姐妹聚會,減肥成了永恆不變的話題,都希望自己越來越苗條。她們都抱怨減肥太辛苦,面對美食總是控制不住嘴。其實並不是每個女人都有堅持的毅力,但是好姐妹麗麗卻做到了,她從148斤成功降到105斤,減了43斤,為期只用了三個月。

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

圖片來源網路

大家肯定很想知道,她到底是用什麼方法在這麼短的時間能成功瘦身呢?其實她只做到兩點,一是管得住嘴,二是邁得開腿。她靠的是毅力,靠的是堅持。減肥成功的人都知道,晚餐決定體重,是減肥最佳時。麗麗就是利用這一點成功減肥的。

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不瘦下來都難!

1 一鍋熟水煮蔬菜

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

圖片來源網路

食材:大白菜、黑木耳、洋蔥、香菇、芹菜、胡蘿蔔絲、西紅柿。

做法:水煮蔬菜簡單易做,先把水煮開,再放入蔬菜,等到蔬菜變軟添加鹽、胡椒即可,千萬不要放油。吃水煮蔬菜肯定能減肥,因為蔬菜的能量很低,吃再多也不用擔心會發胖,而且還能美容養顏。大白菜具有藥用價值,對人體有很好的保健作用。大白菜還含有豐富的纖維素,不僅可以促進腸蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,還可用來防治結腸癌。

蔬菜不僅有益健康,而且有助於排毒養顏和減肥,是晚餐減肥的最佳食物。

2、燕麥銀耳大棗粥

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

圖片來源網路

食材:燕麥、銀耳、大棗

做法:先將銀耳用涼水泡兩小時後撕成很小片,大棗去核切片。砂鍋放水後煮開加入銀耳和紅棗,待銀耳變透明,最後加入燕麥和冰糖,再煮5分鐘關火即可,就可以吃到爽口又美容的銀耳燕麥粥了。

燕麥片屬於低熱食品,食後易飽感,長期食用具有減肥功效。可通便導泄,對於習慣性便秘者有很好的幫助。大棗味甘甜性平,藥用價值非常高,滋陰養血、養心安神、補益脾胃等。銀耳是一種珍貴的食用菌,是一種久負盛名的良藥,具有補腎、潤肺、生津止渴之功效。

此三樣均是很好的保健食品,加在一起熬粥營養更全面,增強免疫力,有助於排毒養顏和減肥。

3、米糠紅豆小米粥

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

圖片來源網路

食材:米糠、紅豆、小米

做法:米糠做成粥,由於長時間燉煮,大部分纖維能得到分解。首先將紅豆放鍋內煮熟,再加入小米和米糠,然後攪拌均勻,可加鹽即可。

米糠含大量的有效纖維,不但可以阻止致病菌的入侵,還能維持腸道正常的排便功能。紅豆是女性的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。小米有調節睡眠的作用,睡前服用,易使人安然入睡。米糠紅豆小米粥,不但可以減肥,還能養顏。

晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不掉秤都難

圖片來源網路

當然,晚餐吃完後,別忘了運動,而步行是不錯的選擇。每晚步行40分鐘,能燃燒更多的熱量,還可減少體內的脂肪含量,以保持良好的身體。

減肥靠的是毅力,靠的是堅持,晚餐是減肥最佳時,堅持吃這3種「甩脂」食物,想不瘦下來都難!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |