「三伏」最傷身體的6件事，94％以上的人說干過！

2018年的三伏天指7月17日——8月26日，是今年氣溫最高、濕度最大的日子。古代醫學家就有告誡，三伏天暑邪極易耗氣傷津，易使人正氣不足而引發各種虛證。

再加上現在的人喝冷飲、吃涼食、吹空調，腹瀉、噁心、皮膚病、食欲不振、中暑等三伏時令病也悄然而至。如何在三伏天防病祛病、保健生息？今天杏林君就從中醫的角度跟你仔細說說。

一

三伏天身體最怕的6件事

1.空腹怕喝茶

你也喜歡在夏季飲茶嗎？杏林君的家人可喜歡在夏季飲茶了，而且很多中國家庭都有飲茶的習慣，所以我一定要說說夏季喝茶的事。大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致人體陽氣的耗損。

2.腳底最怕涼

杏林君無意中在紅杏林的學員群里看到大家在聊乘涼的小妙招。有學員表示不喜歡吹空調，為了涼快，喜歡在晚上開窗睡覺。他還聊到尤其喜歡將雙腳朝向窗戶的方向，讓雙腳沐浴在涼風中，那真是「涼快又愜意」，不少學員表示贊同。

所以杏林君覺得有必要說說，足底迎風睡對身體的危害了！要是在看文章的你也有這樣的愛好，請一定要改過來。

因為啊！我們的足底擁有許多重要的神經、穴位和經絡，並且它對外界的刺激極敏感。熟睡時，身體的各個器官都處於放鬆、自然的狀態，而本身禦寒功能就較差的雙腳很容易就受到寒氣、濕氣的侵襲，這樣就導致了經絡系統處於紊亂的狀態，身體的免疫功能就會下降，容易引起身體的一些病變，如導致傷風、頻發感冒。

3.腸胃最怕冷

你一定也覺得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼麵很爽吧，杏林君也覺得！但是，自從我學了中醫之後，就不這麼幹了！因為在三伏天，人的陽氣浮於外，再加上現在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。

再在三伏天吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致濕留體內，還有可能導致腹瀉。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽虛的人更要注意。

4.上身最怕露

杏林君的爸爸很喜歡在三伏天打赤膊，你的男性親人也喜歡嗎？《混俗頤生錄》指出，「肺俞五臟之表，胃俞十二經脈之長，最不可失寒熱之節。」我們上半身分布有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神闕穴和腎腧穴都露出來，這很容易使得督脈、任脈受損。

5.最怕出汗不換衣

《孫真人衛生歌》說：「春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換著，秋冬覺冷便加添，莫待病生才服藥。」意思是伴隨季節變化而增減衣物是養生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸濕的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使濕氣入里化熱，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風濕痹證。

6.洗浴最怕冷水

很多男性喜歡在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有這麼個親人，這個三伏天你可要好好管管他哈。三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。

杏林君給你打個小比喻，把汗孔比作「門」，三伏天「門」敞開著，寒氣、風邪、濕邪極易從「門」而入，侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至變生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，小兒尤其要注意。

因為以上這些現象是普遍存在的，所以杏林君特意拎出來講了，希望對大家有幫助。但是三伏天養生的注意事項太多了，說不完。接下來，杏林君不再寫一個個的點，將從節氣養生的角度，跟你講講三伏天的養生攻略。

二

三伏天養生攻略

1.三伏天宜祛濕

濕邪是三伏天最常見的致病因素之一。那麼，我們如何祛濕呢？我們都知道濕氣分為外濕和內濕，杏林君也將從這兩個方面來講如何祛濕。

祛外濕

外濕產生的原因有：外感濕氣、氣候潮濕、久居濕地、感受霧露、涉水淋雨等。

如何祛除外濕：外濕主要靠大家自己注意哦，這裡杏林君主要講講外濕引起的空調病。

三伏天本來空氣就潮濕，室外炎熱的環境會導致人的腠理開泄，毛孔打開。當突然進入空調房，風寒濕就會趁機侵入人體。

其中，寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛之氣，人體宣而不得宣，發而不得發，人體就可能出現畏寒、發熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的癥狀。所以，不要長期待在空調房中。

而且用空調的時候，室內外溫差一定要小於7℃，尤其是中老年人，特別是患有高血壓、動脈硬化的人來說，特別要注意室內外的溫差。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反覆收縮舒張，以致造成腦部血液循環障礙，嚴重時導致腦栓塞。

室內的相對濕度在45％～65％之間，是人體感覺比較舒適的濕度，濕度過大，黴菌等各種微生物和細菌容易侵擾我們的機體。

祛內濕

產生內濕的原因有很多：過食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影響脾胃運化津液，凝聚成濕。

中醫認為濕氣乃中土之氣，脾在五行中屬土，同氣相求，故濕邪易困阻脾，而且脾胃虛弱與濕留體內往往互為因果。

三伏天濕氣重，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。再加上此時大家喜歡冷食，更加造成濕困於脾，所以夏季祛濕重在健脾陽。

健脾陽，付子康老師建議大家可以艾灸能量平衡灸里以下穴位：小腸、三焦俞、腎俞、脾俞、中脘。

2.三伏天宜祛暑

三伏天在戶外很容易中暑。中暑癥狀：初見發熱、頭昏、煩渴、疲倦、少汗，繼則高熱神昏、煩躁、抽搐、四肢厥冷，甚則引起死亡。中暑發病急，轉變快，且易傷津耗氣。

中暑原因：多因處於高溫環境，體內汗液蒸發困難，導致機體產熱大增，從而造成熱量在體內積聚所致。

中暑後怎麼做？首先，將中暑者移至陰涼處，解開衣領，保證患者呼吸通暢，如有條件可用毛巾浸熱水敷臍腹部，口服十滴水或藿香正氣散。或用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側、肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。

體質較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，並做好防晒，還可口服十滴水預防。在額頭塗清涼油也可預防中暑。藿香正氣散有解表化濕、理氣和中的功效，是防治中暑的經典名葯，可備在身上。

3.三伏天宜養心

《素問.六節藏象論》里講：「心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於下氣。」按照中醫五行理論，夏季屬火，對應的臟腑為「心」。所以，養心為夏季保健的一大關鍵點。

三伏天尤其要注意養好心臟。三伏天因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此，三伏天不要等到口乾舌燥，平時就要多喝水，並養成睡前半小時和清晨起床後喝水的習慣。

在精神調養方面，《養生論》強調，夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」。古人倡導「心靜自然涼」，在三伏天寧心靜神尤為重要。

養心，就要做到精神安靜、喜怒平和，多做一些比較安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以保持心情舒暢。

最後，杏林君祝願你和你關心的人都能在三伏天收穫健康！同時，我忍不住皮一下問一句，你要是覺得杏林君的文章對你養生有幫助，可不可以給文章點個贊，給我一點小小的鼓勵呢？謝謝你喲。

杏林君的爸爸啊！很不注意養生。以前杏林君勸他養生，他都不愛聽。後來，杏林君發現他經常看我寫的文章，潛移默化之下他竟然開始注意養生了！

不知道你關心的人在三伏天是否也有洗冷水澡啊、打赤膊啊、給腳底貪涼啊等等影響健康的壞習慣呢？你可以把文章發給他，希望他也能像杏林君的爸爸一樣被中醫養生知識潛移默化，不敢在這個三伏天亂來，身體也棒棒的了。

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