早晨起床的第一杯水，很多人都喝錯了
一日之計在於晨，今天，給大家講講如何利用早上的第一杯水開啟整天的高效燃脂，希望能幫到大家。
早起哪些水不能喝？
早上一杯水對身體有很大好處，但不是隨便喝杯水就可以，早晨喝第一杯水也有不少講究，這些水是不適宜晨起喝的。
1、隔夜茶
很多人習慣於喝茶，但對於長時間放置的茶水，應該選擇倒掉，不應該隔夜喝。因為茶水裡的氨基酸和糖類經過隔夜會產生大量的細菌。
另外茶水中的茶多酚、維生素等成分也會因為時間過久發生氧化反應，從而使所含的抗氧化成分減少，因而營養和保健價值大打折扣。因此，起床後不要喝昨晚泡的茶水。
2、蜂蜜水
很多人都認為，早晨起床後應該喝一杯蜂蜜水，認為蜂蜜水有美容養顏的功效。但是事實上，蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分。
並且，清掃體內廢棄物作用不足，蜂蜜中含有大量的糖分，空腹喝會令血糖升高還會增加代謝的工作量，反而不利於減肥。
3、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，認為健康而且有營養，但這種做法並不可取。
一是因為果汁含糖高，空腹喝會衝擊食慾，影響早餐。二是果汁裡面含有比較濃的果酸，晨起空腹會刺激胃腸黏膜，影響消化吸收。
4、淡鹽水
有些人認為晨起喝一杯淡鹽水可以幫助人體排毒。但是，本來經過了一晚上的休眠，人體已經通過呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入，潤喉效果並不佳。而且，淡鹽水裡面的鈉元素，反而會讓人覺得口乾舌燥，血壓升高。
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，喝鹽水會使血壓更高，更不宜飲用淡鹽水。
5、可樂汽水
可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而加劇體內缺水。
以上這些都不能喝，那麼早上第一杯水應該喝什麼呢？
其實答案很簡單，早上第一杯水最好是一杯新鮮的白開水。
看到這裡，你可能會想，那麼多飲品不選，為什麼單單選擇白開水？
早起喝第一杯白開水有哪些好處？
很多人早晨起床後都會感覺口渴，那是因為經過一夜睡眠後，身體里會消耗大量水分。因此，早晨起床後喝第一杯水非常重要，不僅可以補充水分，還可以調節腸胃、清理體內環境。
1、補充流失的水分
當你晚上睡覺的時候，身體會消耗大量的水分。特別是如果你在前一天的晚餐吃的比較咸，起床後會感覺非常渴，這個時候身體已近乎脫水狀態。晨起及時喝上一杯白開水，可以為身體補充夜間消耗掉的水分。
2、趕走便秘
我們吃五穀雜糧長大的，或多或少都會有一些腸胃問題，特別是容易在早晨起床後出現便秘的情況。每天醒來喝一杯白開水，可以清洗腸胃、沖淡胃酸，還可以促進胃腸蠕動、濕潤腸道、促進排便。若長期堅持，即可預防因腸胃不適而引起的便秘。
建議：如果你有便秘的情況，早上選擇一杯500ml的清腸水是很有必要的，蹲著喝，快速大口大口喝。蹲著喝有助於擠壓腸道，快速喝有助於沖刷腸道，並且蹲著的時候我們的橫結腸是可以被沖刷到的。
3、幫助排毒
經過一夜睡眠後，胃腸道已排空，飲下的白開水能很快被人體吸收，水分進入血管後幫助人體稀釋血液，對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，促使身體通過排尿的方式，更順暢地將留存在體內的毒素和廢物排出。
5、喚醒頭腦
有時早上起來，人難免會迷迷瞪瞪的，如果此時喝上一杯白開水，可以促進你的血液循環，讓大腦迅速清醒起來。
6、降低血液粘稠度
睡眠狀態人體依舊會消耗大量水分，因為得不到補充，處於一個缺水的狀態，會使人體內的血液黏度較高，導致血液循環緩慢。起床後喝一杯白開水，可以有效地稀釋血液、降低血液的粘稠度、促進血液循環，還能預防心臟血管疾病。
怎麼喝才能發揮這杯水最大的優勢？
早起的這一杯白開水影響一天的狀態，喝好這杯水，才能讓它發揮最大的優勢。
1、正確的時間
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱後，吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
2、喝夠量
根據中國居民膳食指南的建議，一個成年人每天的飲水量最好在1500-1700毫升(約2.5升)左後，減肥人群、運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。
清晨起床後，是身體最需要補充水分的時刻，這時可以喝200毫升左右的白開水，大約是1杯。有些人覺得白開水平淡無感，根本喝不進去，你完全有一個更健康的選擇——康嘉奇益生菌青汁苗粉，來自大自然的饋贈，給你的第一杯水升個級。
3、合適的溫度
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起第一杯水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對你的胃腸的刺激。
臨淵羨魚，不如退而結網；望梅止渴，不如退而種樹。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。想要蛻變，為時不晚，寶貝們，健康減肥，從早上的第一杯水開始吧！
