我「停止」喝咖啡7天，我的身體會發生這些變化

咖啡是一種飲料, 大多數美國人和世界各地的人對此事, 每天喝, 並為明顯的原因。它捕捉你的第一個是它驚人的香氣。它有一個美味和安慰的味道。你甚至可以定製它的味道與風味奶精, 調整甜味與糖, 或保持它黑色。最根本的是, 咖啡因會喚醒你並帶來一種生產力的感覺, 即使只是暫時的。

我已經喝了這杯驚人的飲料, 因為我大約13歲之前, 我甚至有任何重要的事情要做, 需要這麼多的能量。不管我們是否願意承認, 咖啡因和它的所有特徵確實令人上癮。像所有這些事情一樣誘人, 因為它可以是每天早上 (和一天中的幾次), 它確實與某些副作用, 開始讓我感到噁心。我覺得有點依賴它, 幾乎像我是逃避它有時。

每個人最喜歡的飲料都含有苦味化合物, 如綠原酸、脂肪酸。和單寧。這些苦味的化合物使它高度酸性, 這不是很好的身體的自然 pH 狀態, 這保持平衡的一切。這種高酸度也會磨損你的牙釉質, 每次你喝它時都要染色。這讓我覺得有點不安全感與我輕微, 但仍然引人注目的黃色微染牙齒。

每當我感到懶惰或有點累, 我立即伸手去喝咖啡壺。在《睡眠醫學》雜誌上發表的一項研究發現, 在就寢前六小時內, 咖啡因攝入量甚至會打亂你當晚的睡眠周期。知道這些事情, 我考慮過我是否可以進行七天的排毒測試這個理論, 我會感覺更好或更糟。

這就是我停止喝咖啡的時候發生的事

我一周不喝咖啡了:

1 天:我在自己身上看到的第一個變化是, 我感到多麼的昏昏欲睡, 有時簡直筋疲力盡, 尤其是下午。咖啡因通過阻斷一種叫做腺苷的抑制神經遞質來激發你的活力。咖啡因與腺苷結構非常相似, 它是一種通常與大腦受體結合的化學物質, 使我們感到疲倦。當我們用咖啡因來消費食物和飲料時, 咖啡因就會與這些大腦受體結合起來。這塊腺苷, 使我們警覺。因此, 你攝入的越多, 你大腦中腺苷受體越多, 這就使得你需要更多的咖啡因來保持清醒和警覺。

2 天:任何沒有睡覺的東西都讓我心煩。這肯定是由於咖啡因刺激腎上腺, 這是在身體的壓力調節腺體。

3 天:我有輕微的頭痛。原因是, 當你停止喝它如此突然, 你的身體感到失去了腎上腺素和多巴胺激素, 它已經習慣了, 作為天然興奮劑與咖啡因。現在, 所有被咖啡因阻斷的腺苷, 都會湧入你的大腦。這會導致大腦的化學變化, 引起頭痛。

營養和糖尿病學會發言人戴爾布里奇說, "為了盡量減少疼痛, 不要戒煙。(我希望我在開始戒毒之前就知道這一點)。他說, 相反, 每三天就減少你的攝入量。只需去掉半杯, 用紅茶或綠茶代替, 嘗試低咖啡因, 甚至將咖啡因與咖啡因杯混合, 就能避免像頭痛這樣的戒斷癥狀。

4 天:另一個我注意到的缺點是對糖的渴求更大。咖啡暫時抑制了你的食慾, 所以當你戒掉它的時候, 你的身體會尋求快速的脂肪或糖的修復。只是添加奶油和糖可以很容易地讓你每杯超過200卡路里。具有諷刺意味的是, 飲用它黑色, 沒有所有額外的東西, 是已知的一些物質, 以調動脂肪在你的脂肪組織和增加新陳代謝, 所以我可能會嘗試黑咖啡的體重下降的未來。在這個渴望的時候, 我也注意到我睡著了, 在更健康的時候醒來。

七天後, 我感覺比平時好多了。我沒有煩躁, 對垃圾食品的渴望, 或疲憊。我從這裡得到的不是咖啡實驗, 首先是適度的一切。更重要的是你喝這種刺激飲料, 更多的是你喝了多少, 在一天的什麼時候。此外, 我肯定會嘗試喝我的黑色, 或至少有牛奶和肉桂, 而不是奶油和糖, 我可以經常。這是非常值得注意的是, 咖啡有同樣多的健康好處, 因為它做負面的副作用。

根據斯克蘭頓大學的研究, 每天喝三多杯可以減少患帕金森病和乳腺癌的風險。這些健康好處也可能來自水果和蔬菜。如前所述, 研究表明, 你可以使用咖啡減肥, 因為它不僅動員脂肪, 但它刺激你的神經系統, 然後發信號直接到你的脂肪細胞, 告訴他們分解脂肪。其他一些生物活性化合物也有助於加速新陳代謝。

權衡利弊, 如果你像我一樣, 喝黑的和小數量的, 似乎是一種方式去, 只是不能讓你的快樂杯完全。

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