夏天千萬別這樣洗澡，有人因此喪命！一定要注意

本文專家:楊超，醫學博士，火箭軍總醫院主治醫師。

本文審稿:陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所

俗話說：「要想身體好，每天冷水澡」。冷水澡對健康人來說，確實有益，它能促進人體周身血管的血液循環，增強皮膚毛孔的開放與閉合功能，使人洗浴後神清氣爽，還可增強機體對疾病的抵抗能力。

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但對心血管疾病的人則會適得其反。因為突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。

因為冷水澡而發生的悲劇：

2013年夏季，瀋陽40歲男子老周晨跑後洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來；

2012年夏天，北京一名19歲的年輕小伙洗澡後和同事聊天中突然發生心臟驟停，雖然經過現場同事搶救短暫恢復了心跳，但最終仍未搶救過來；

2010年夏天，大連40歲男子於峰加完班後，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發，猝死身亡。

炎熱的夏天，很多人會洗冷水澡，但是冷水澡並非人人適宜。那麼，哪些人不適合洗冷水澡，又該如何正確洗冷水澡呢？快跟小編一起來看一下！

哪些人群不宜洗冷水澡？

1、嬰幼兒及60歲以上的老人免疫力較差，不宜洗冷水澡。

2、女性在經期、孕期不要洗冷水澡。

3、心血管疾病的人不宜洗冷水澡。

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4、持續加班或生病的人，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，也不宜洗冷水澡。

5、坐骨神經痛、關節炎病人：受寒受涼後，疾病會加劇。

6、對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。

夏天如何科學地洗冷水澡？

1、最好給身體一個適應冷熱變化的時間，先把四肢淋濕，再沖胸背部，讓身體有個逐漸適應的過程。

2、水溫不要過低，以 35℃-40℃ 為宜，時間也不宜過久，10分鐘-15分鐘即可，最長不要超過30分鐘。

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3、在洗澡過程中，如出現頭昏、寒戰等癥狀，應縮短淋浴時間或升高水溫，以免發生意外。

洗澡該注意什麼？

1、血壓低時別洗澡。如果水溫較高，容易使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

2、酒後不宜洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放；而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗增多，易發生低血糖。

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3、勞動或運動後不宜馬上洗澡。建議勞動或運動後要休息半小時再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

4、空腹或飽餐後不宜洗澡。空腹洗澡，消耗能量，會導致低血糖；而飯後洗澡周圍血管擴張,血液重新分布，消化系統血液相對減少,易造成消化不良。

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5、忌用力搓澡。皮膚分泌的皮脂可防止皮膚水分的蒸發，有利於皮膚保持正常潤澤與彈性。如果用力搓澡，會導致皮膚表面的皮脂丟失，使皮膚變得乾燥，甚至出現瘙癢的情況。因此，夏季里經常洗澡的人，沖沖即可，不必每次都用浴皂或沐浴液，更不要用力搓澡。

來源：科普中國

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