患抑鬱症2年，感覺像是被折磨了一輩子！他最後是如何戰勝抑鬱的

我是一名大四男生，抑鬱症焦慮症已經伴隨我兩年了，時輕時重，這兩天又心慌，胸悶，感覺異常難受。以前的我，性格開朗，我從未想過有一天，我會患有抑鬱症焦慮症。

在大一的時候，談了一個女朋友，我一直認為女朋友就是用來疼的，所以，對女朋友總是言聽計從，但有些事情我的看法和她並不一致，我的內心是抗拒的，女友的脾氣不好總對我發脾氣，我也一直忍著，不與她爭吵，但我的內心會難受，會感覺傷心，會覺得委屈，我為她付出了這麼多，她並不珍惜我，一直對我呼來喊去的，慢慢的。

我感覺什麼事情都提不起興趣，原本很有鬥志的我，注意力無法集中，考試也不在乎，愛發獃，大腦一片混亂，我察覺自己變了，變得自己都不認識了，感覺不到真實的自己，然後，就開始失眠，每次睡眠時間都不長，3點左右才睡著，睡著半個小時左右就得被驚醒，再也無法入睡。

也總有輕生的念頭浮現，也自殘過，後來，失眠實在太嚴重了，便去醫院做了檢查，醫生確診為中度抑鬱症並伴焦慮、強迫，然後給我開了葯，也吃了一年多，在吃的過程中也有很多不良的反應，吃藥以後失眠的情況好多了，但抑鬱情緒和焦慮情緒還是會時常困擾我，感覺不到真實的自己，自己感覺所有事物都像做夢一樣，每一次發作的時候都感覺胸口很難受，腦袋發暈，渾渾沉沉的，後腦勺也一直是繃緊的感覺，現在，馬上面臨畢業。

我的狀態，讓我無法順利畢業，更無法積極的去面試，找工作。我也曾看過一些雞湯類的文章，來鼓勵自己，給自己打氣，自己做一些心理暗示鼓勵自己，但感覺沒有什麼效果。

不知道，我這種情況，怎麼才以快速的擺脫抑鬱焦慮的狀態，讓我順利畢業？ 我告訴他，焦慮抑鬱失眠，只要按「觀息法」（註：觀息法練習可參考《戰勝抑鬱》一書）持續的練習，你一定就會好起來。這個康復的時間，是和你練習的程度成正比，練習得越多，你的體驗越多，改變就越明顯。

一分耕耘，一分收穫，最後他通過3個多月的「觀息法」練習戰勝了抑鬱，完全康復了！

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