練習瑜伽，超越於生理之上的要求，使生命更富有靈性！

靜坐是停止我們思想的捷徑，是內心寧靜的藝術； 我們一生，只會思考，但從沒學習過如何能——不思考； 思考能解決人生的很問題，而有些重要的問題卻一定需要不思考才能解決和達成； 思考，是人超越於動物的重區別； 不思考是人超越於生理之上的要求，使生命更富有靈性。

最近耳聞夫妻生活中總會有有不和睦的現象，瑜伽是調劑這一現象的最好良方。柔軟的瑜伽會使夫妻雙方在羞羞噠的事情上達到共鳴，還會影響到雙方日常相處的生活模式。接著，大家來了解一番瑜伽的魅力吧！堅持練習瑜伽，不僅可以增加生活幸福指數，還會使夫妻、家庭之間更加和睦，想知道這其中的奧妙是什麼么？那就親身體驗一下吧。

伸背式：作用：收緊腹部，伸拉腿部韌帶和脊柱。仰卧準備；雙手放於頭上方地面，伸直手臂，雙腿併攏，吸氣，保持雙腿伸直，腳跟放於地面；用手臂帶動身體向前向上；讓上體垂直地面，之後呼氣向前彎曲，手抓腳趾；將上身向雙腿方向伸展，讓頭觸小腿或膝蓋，肘放在腿兩側的地板上。

阿帕那式：仰卧，將膝蓋彎曲至胸前（膝蓋併攏、雙腳分開），雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。

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