瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力！

瑜伽的好處如此之多。瑜伽小到能治肩頸酸痛，大到讓生活中莫名的精神壓力、心情焦 慮、失眠、恐懼等看似吃藥也治不好的擾人問題不藥而癒。冥想瑜伽有什麼作用 冥想的目的是幫助瑜伽習練者喚醒昆達里尼。 首先考察一下冥想體式的生理作用，探 討冥想能否達到上述目標。

總有很多女生抱怨，平時比較忙，根本沒有時間去瑜伽館，但是還想瘦身體，還想塑造身材，還想成為S線女神。下面教大家幾個瑜伽體式，在家就可以完美駕馭。睡前練一練，保證睡的好，吃嘛嘛香，身材、氣質統統不在話下。

阿帕那式：仰卧，將膝蓋彎曲至胸前（膝蓋併攏、雙腳分開），雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。

趾尖式：注視身體前側地板上一點，抬右腳先做樹式，雙手合掌防於胸前；保持注視地板上一點，呼氣，彎曲左膝，降低上體重心；從下腰部開始彎曲上體向前，雙手手指觸地；之後降低臀部，左腳跟抬起，讓臀部坐在腳跟上，雙手移向兩側，用手指和左腳腳掌控制好平衡；之後雙手放於體前，吸氣，支撐身體慢慢起來，放開右腿，身體直立放鬆，換另一側做相同動作，回復直立後，仰卧放鬆兩分鐘。

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