通過練習瑜伽，盡情展示一個女人的青春美麗！

騎馬式:做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上，動作末尾時，第三是與神結合的階段，通過靜坐冥想，證悟無處不在的神，使自己達到與神的合一。通過練習瑜伽，盡情展示一個女人的青春美麗！

站立頭觸膝式：吸氣，向上抬起右膝，雙手抓右腳腳心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直；左膝關節保持伸直。同時也有助於消除頭疼，減輕失眠和記憶力衰退，鍛煉平衡能力，提升注意力。

之後雙手抓住右腳向身體方向伸展，直到伸直，均勻呼吸，保持20——30秒；讓右腿與地面平行。山立式準備，雙腳分開兩倍肩寬.吸氣，手臂由兩側向上抬起，於頭頂合十；呼氣，手臂放下與地面平行。

如果失去平衡不要灰心，再次嘗試；吸氣，緩慢伸直抬起上體，放下右腳，雙腳站立；換左腳重複相同動作，保持均勻呼吸，停留10—20秒。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。

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