這幾件事是男性衰老的「加速器」，如果常做，恭喜！你會老得飛快

這幾件事是男性衰老的「加速器」，如果常做，恭喜！你會老得飛快！在生活中，我們經常發現一些男人實際年齡不大，但看起來卻很老；而有的男人年齡不小了，但看起來卻很年輕。這是什麼原因呢？人都是吃五穀雜糧，為什麼差別會那麼大呢？除了遺傳因素的影響，最關鍵的原因在於平時的生活習慣，一些不良的行為，加速了男人的衰老。以下5大行為，男人做得越多，就會老得越快。

1、煙不離手或長期被二手煙環繞

吸煙危害身體健康，這是大家都明白的道理，然而吸煙不僅危害健康，還會減少體內有修復能力的蛋白質含量，讓人更易衰老。煙不離手的人，還會加速皮膚的損傷，讓人看起來比實際年齡更老。值得注意的是，即便是不吸煙但長期被二手煙環繞，也容易加速衰老，因此遠離香煙不僅是健康的選擇，也是延緩衰老的基礎。

2、玩命工作，不知道休息

工作過量，身體長期處於超負荷狀態很容易導致身體過度疲勞，從而損傷元氣。即便是一個機器不停地工作也會因為超負荷而壞掉，更不用說人的身體。處在中年階段的男性工作壓力本身就很大，如果再不知道休息，玩命工作不僅會影響身體健康，也會加速身體的老化。

3、肥胖，讓你衰老16歲

研究發現，肥胖會加劇大腦退化，這意味著肥胖人群罹患阿爾茨海默氏症（又稱老年痴呆症）的幾率較高。同時，肥胖還會增加患糖尿病、心臟病的危險。研究人員表示，「肥胖人群的大腦看起來比精瘦者老16年，而超重者則老8年」。

4、保持一個良好的心情

人有七情六慾，喜怒憂思悲恐驚是七情，但是這七情都有對人好的一面也有不利的一面，比如高興是好事，但是高興過頭了就會傷害心臟，歷史上就有因為高興過頭而笑死的。有生氣被氣死的，還有被惡鬼嚇死的，甚至也有因為相思病憂傷而死的，還有更多因為親人的過世悲傷過度而死的。所以，能控制好自己的情緒也是在為自己的健康加分。

5、喝水少

我們身體80%是由水分組成的。而我們由於各種原因而很少喝水，容易導致皮膚乾燥而緊繃，時間久了，就容易導致皺紋快速生長。所以，平常多喝水，讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。這樣才能讓人看起來更年輕。因此，每天必須強迫自己喝5-7杯的水。除了注意喝水外，平常還可以多吃一些果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

相信每個人都是希望自己總是處於年輕的狀態的，但是這種想法可能是沒法實現的，因為每個人都不可避免的會走入衰老的行列，但是我們卻是可以通過某些方法來延緩我們的衰老的，比如多吃一些抗衰老的食物，下面就給大家推薦一些常見的抗衰老的養生食物！

1、蜂蜜：美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助於提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會於加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志願者參加的一項研究中，他們發現蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

2、西蘭花：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。

3、豆製品：豆製品所富含的大豆異黃酮可以降低血液膽固醇，加強骨密度，男性朋友到了中年以後可以多吃豆製品，例如早餐選擇喝一杯黑豆漿。

4、大棗：大棗對於女性健康十分有好處，其實對於男性來說也是很好的滋補食物，大棗中富含豐厚的維生素C、維生素b，對健全毛細血管、保持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有作用。

5、辣木籽：辣木籽是辣木樹的種子，辣木樹原產於印度，它有一個響噹噹的名字——「神奇之樹」。辣木樹上的葉子和果實都有非常豐富的營養價值，印度當地人經常講辣木樹的葉子做成菜肴進行食用。辣木籽起源於印度，是印度最古老的藥用、食用植物;在印度傳統醫學中應用已有4000多年的歷史，被稱為「神奇之樹」，具有很高的養生和藥用價值，與美國的西洋參、中國的靈芝合稱為「世界三寶」。

辣木樹的種子可食用部分為種仁。口味似花生，苦澀，飲水後回甘明顯。辣木在印度已有4000多年栽培歷史，印度傳統醫學認為辣木可以預防300多種疾病，並稱為「神奇之樹」。據有關資料介紹，辣木籽具有較好的降血壓、降血脂、降血糖和抗癌的作用，排除宿便效果較為明顯。所以男人中老年以後每天多喝一點辣木籽是非常有好處的！

辣木全身是寶，尤其是辣木籽含有人體所需的全部營養元素，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。辣木籽對預防疾病、改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老很有幫助;還可用來治療肝臟、脾臟、經絡等特殊部位的疾病，對高血壓、高血脂、糖尿病、痛風等也有很好的效果;此外它還有提高性功能、治療口臭和醒酒等作用。

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