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30歲後,血管一天比一天堵,謹記「三個三」,血管通,人長壽!

如果將血管比喻成水龍頭,那麼血管中的斑塊就是堵塞通道的元兇,隨之而來的就是各種心腦血管疾病。

30歲以後,身體的各項機能逐漸下降,血管也一樣,隨著年齡的增長血管會變硬、老化、彈性也會下降。

隨著各種血液垃圾的沉積,血管自然是一天要比一天堵塞。

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雖說年齡是一個重要的因素,但是日常養成良好的飲食習慣和生活習慣對清理血管垃圾,延緩血管衰老速度也有重要的意義。

當身體有四種表現時,可能血管已經堵塞了,別忽視:

表現一、不自覺的流口水

在晚上睡覺或者是白天的時候會不自覺的流口水,並且一側的口水要多於另一側很多。

這可能就是腦血管發生了血栓的表現,使得咽管肌肉群不能協調。

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表現二、四肢水腫

出現腿部,手臂的水腫是深靜脈血栓的表現,主要是因血栓影響了血液流動,引起腫脹。

表現三、一側肢體無力

如果頸動脈或者是腦動脈發生堵塞,就可能會引起中風,這中情況下患者就會出現一側肢體無力的表現。

有時還會伴有口齒不清,詞不達意的情況,就要及時去醫院檢查了。

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表現四:呼吸急促、氣喘

當血栓隨血液流動到肺中,影響了供氧量,導致供氧量不足,就會出現呼吸急促、氣喘現象。

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人體從12歲開始,血管就產生垃圾了,到了30歲左右,血管會輕微堵塞硬化,雖說不會馬上出現癥狀,但是堵塞會一天比一天嚴重。


謹記三個三,血管通,人長壽!

三種「清血食物」,要常吃:

第一種:酸奶蘇子飲,血液清道夫

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取5ml蘇子油,加入到200ml無糖酸奶中,攪拌均勻,飯後半個小時食用,即可。

蘇子油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸,是紫蘇種子壓榨而得的食用油,含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分,在體內參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用還有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。

每天食用5-10ml蘇子油(含67%左右的α-亞麻酸),增加攝入α-亞麻酸,可以顯著地改變血脂狀態,減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留,起到平衡脂肪酸攝入,預防慢性疾病的作用。

酸奶由於腸道健康,可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白,更利於人體吸收,還可以改善腸道健康,預防便秘。

第二種:一碗雜菌湯,降脂、促血流

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雜菌湯里的食用菌可以自由搭配,例如用蘑菇、海鮮菇、香菇、金針菇、黑木耳來煲一道雜菌湯。

蘑菇等菌類,富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等,營養價值高,且多數有降低血脂、膽固醇,清理血液雜質,促進血液流動,提高人體免疫力的功效。

所以,日常多吃點蘑菇,也是不錯的選擇!

第三種:涼拌裙帶菜,清血排毒

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裙帶菜是一種口感極佳的食物,除了口感好,它還含有一種神奇的成分叫做褐藻糖膠,不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。

眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,只要它健康,血液自然清澈。

另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。


三杯「沖刷血管」水要會喝:

第一杯:早起後一杯溫水

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經過了一夜的休息,人體中是非常缺乏水分的,早上起來也會口渴。

在這個時候喝一杯水可以稀釋血液,沖刷血管,所以建議大家早起後喝一杯水,大概200ml30°左右的溫水即可。

第二杯:兩餐之間一杯茶飲

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茶水,最好放在兩餐之間喝,不僅可以補充人體體液,緩解血液粘稠,還有很好的養生效果!

綠茶能減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排泄,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,並且可以讓血液循環更加順暢,預防血粘稠!

兩餐之間,泡上一杯,不僅可以預防血粘稠,還有很好的養生作用!

第三杯:睡前喝杯水

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睡前一杯水可以降低血液粘稠程度,促睡眠。

但是為了預防起夜的風險,建議在睡前兩個小時喝比較好,對於有腎病的患者,不建議在晚上睡前喝水。


三個小動作要常做:

第一個:頭部運動

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每天早上醒來後,或者睡覺前先上下點頭,後左右搖頭,來回做5-10分鐘左右的頭部運動。

長久下去,頸部疼痛可得到有效緩解,同時也幫助減少頸部血栓的形成。

第二個:轉動手腕

刺激手腕部可以刺激到六條經脈,通過這些經脈,會將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

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兩腳開立與肩同寬,或坐或站使上身正直,兩手先側平舉,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;

雙手手腕同時由內往外轉300下,再由外往內轉300下,每轉盡量周全圓滿,緩緩轉動。

第三個:原地小跑

原地小跑每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡的目的,並能有效預防心血管疾病。

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做法 首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,腹部用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。


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