兩個優雅瑜伽動作，讓你在優雅的練習中身材更加婀娜！

兩個優雅瑜伽動作，讓你在優雅的練習中身材更加婀娜！

瑜伽的動作往往都很優雅，讓人們在看的時候都有種舒適的感覺，也因此，越來越多的人喜歡練瑜伽，就為了讓自己看起來更加的優雅。當然，瑜伽不僅是為了優雅，更多的是塑造體形。今天和大家分享兩個優雅瑜伽動作，讓你在優雅的練習中身材更加婀娜！

1、轉軀觸趾式

練習時先以直角坐姿坐在瑜伽墊上，雙腿雙腳併攏，雙手自然垂放於身體兩側。接著，將雙腿分開至最大極限，腳背下壓，脊背立直。然後雙肩側平舉，讓雙臂帶動上身向右側轉動，用左手去觸右腳背，注意膝蓋不要彎曲。之後保持10秒鐘後身體直立，然後向另一側扭轉身軀。

2、蝗蟲式

練習時俯卧在地上，打開雙腳與肩同寬。接著，以腰部為支撐，讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面。之後，保持這個動作1分鐘後將抬起的身體各部位回落地面上，再放鬆身體。

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