盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？

盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？楊梅的營養價值很高，也被稱之為天然的綠色保健食品，楊梅的果肉含糖量也是非常高的，它裡面富含的纖維素和維生素，蛋白質對人都是非常有益的。有沒有生津止渴的作用，而且在夏天如果中暑的情況下，也可以多吃楊梅，可以有效的解暑。其實我有消化不良的朋友們，也可以適當的吃一些靚妹。

盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？優質楊梅果肉的含糖量為12%～13%，含酸量為0.5%～1.1%，富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅中是含有非常多的有機酸類的物質，還含有一些維生素c，具有非常強的開胃效果，能夠加強腸胃的消化，同時還能夠促進胃酸的分泌，提高食慾。

盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？楊梅全身都是寶，性平、無毒，果實、核、根、皮均可入葯，楊梅葉子有楊梅黃酮具有收斂劑、興奮劑、催吐劑的作用，楊梅有一定的排毒作用，楊梅中含有非常多的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，將腸道的垃圾排出去起到排毒的效果，有效預防出現便秘的癥狀。

盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄，有排毒養顏的作用；楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能，有提高免疫力、抗自由基、預防衰老的作用，加入冰糖小煮後冷藏， 汁水更濃更養人，消食又健康，楊梅果實鉀的含量很高，並含有微量的楊梅皮素，楊梅皮素直接作用於腎臟可以興奮心臟，間接發揮強力的利尿作用。

盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，楊梅的口味非常特別，偏酸，典型的國際口味，維生素C特別多，大家吃楊梅之前一定要注意清洗，以免吃壞肚子，也不要一次吃過量。小孩和老人不建議咬核吃，容易傷牙。如果一次性吃多了，牙齒很酸軟

盤點楊梅的營養價值，關於楊梅的好處你都知道哪些？大家都知道吃多味酸的食物，會牙齒酸軟，如果大量的吃楊梅，會對牙齒造成損傷的。建議在食用楊梅後要及時的漱口或是刷牙，以免對牙齒造成損壞。挑選楊梅時，一定要挑選新鮮的，果皮完整無破損，顆粒飽滿的為好。過於黑紅的楊梅或盛器有很深的紅色水印，應盡量避免選購。

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