一遇見事情就心慌發抖，我是不是有什麼病啊？

有那麼一種感覺

讓你心跳加速

小臉紅紅

身體開始微微抖動

恩~你這叫緊張了

「我每次就遇到一點煩心事，就很心慌，心慌身體發抖，很難受，平時膽小怕事!」

「我有時候遇到一點點小事、就好心慌發抖，我是不是有什麼病啊？」

「我為什麼遇到事情 就會心慌 發抖，比如 誰的東西丟了 不是我拿的 我也會不自然 或者打架 我不怕 但我會發抖，怎麼控制」

天津聖安醫院王玉珍專家認為：

在生理上，恐懼的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀。

在心理上，恐懼的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。

但只要正確認識了它，並下決心改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。

要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：

1、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

2、勿對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

3、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

王玉珍專家強調，有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

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