長壽老人過夏天有5個習慣，45歲後要學著做，長壽會找到自己身上

老年人的身體機能在逐漸退化，在生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵，到了夏天是老人們最難熬的階段，但在很多的長壽村裡，長壽的老人都愛做一些事情來幫助自己安然度夏，幫助自己度過了一個又一個有炎為夏日，長壽老人過夏天做這5件事，45歲後要學著做，長壽會找到自己身上。

長壽老人過夏天的5個習慣

愛喝水

水對於我們的人體來說，有多麼重要的地位，大家應該都很清楚。尤其在夏天，喝水就成了非常重要的任務了。人體的水鹽平衡非常重要，能調節人體的滲透壓，保證內環境和新陳代謝的正常運行。如果缺乏水分的話，這些生命活動基本沒有辦法運行，影響人們的正常壽命。很多的長壽老人都愛在夏天補充水分來保持身體各項機能的穩定運行。

睡午覺

睡覺就是為了解困，這是亘古不變的定律。但是夏天來了，溫度逐漸的上來，這樣的天氣大多數人們會感到犯困，所以睡午覺還是非常有必要的。研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。長壽老人很早就了解到了這個規律，到炎炎夏日都會美美的睡一個午覺。

飲食淡

很多的長壽老人不喜歡吃油膩的食物，尤其到了夏季， 夏季氣候炎熱，人體消化功能較弱，應以清淡易消化的飲食為宜。清淡飲食能清熱解暑、增進食慾，如新鮮蔬菜、水果，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑；而酸梅湯、綠豆湯、雜糧粥等，既可清熱開胃，也有防暑降溫的作用。

愛早起

長期能堅持早起的人，肯定沒有熬夜的壞習慣，這無疑在很大程度上避免了諸多會因熬夜而引起的疾病。長期能堅持早起的人，無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明。

愛早睡

到了炎炎夏日，熬夜成了很多年輕人的家常便飯，但對老人來說，熬夜對於自己的身體無疑是雪上加霜，很多長壽的老人，在夏天也不熬夜，喜歡早睡，有研究認為，晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。如果你不想情況更糟，就抓緊時間去睡個好覺。晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。

除了這5個習慣外，長壽老人還有3個共同點

不愛生氣：有很多長壽老人的長壽秘訣里有一條就是不愛生氣，對於很多事情都非常看得開，其實不生氣對於人的身體自身循環是很有好處的，很多人不注意平時的心態調整，經常處於非常壓抑、焦慮不安的狀態，精神越來越虛弱，也不利於身體的調整。如果長期如此，人們的生活狀態越來越糟糕，出現內分泌紊亂的狀態，常常會影響健康。所以要保持一個好的情緒，經常想一些開心的事，讓自己活得輕鬆。

生活樂觀：老是相對的，年齡大並不等於老。45歲以上要有積極的樂觀的生活態度，有了這種自認為並不老和不服老的精神，才能主動採取積極的生活方式，健康的愛好與興趣，是心理健康的益友。人到老年往往會感到生活單調、枯燥乏味，時間長了會影響情緒，使精神空虛、抑鬱，甚至損害健康。樹立崇高理想，使精神有所寄託，生活感到充實，時間就會過的很多，就不會感到空虛與無聊。

熱愛運動：運動能夠提高抵抗力，讓機體更加協調，排出大量的毒素，讓機體更健康，有助於延長壽命。45歲以上的人群平常可以多到戶外活動，選擇合適的有氧運動項目，比如慢跑，太極，八段錦，五禽戲等等。

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