經過一天的勞累之後來一個熱水澡實在是舒服無比，洗澡可以緩解壓力促進血液循環，效果是很好的。不過日常生活我們也應了解一下洗澡的誤區，本文就來認識一下健康的洗澡方式。

勞累了一天，沖個熱水澡那簡直是舒服無比，多洗澡不僅可以放鬆身心還有利於身體健康。但是在日常生活中很多人存在洗澡的不少誤區，今天小編整理一些洗澡的誤區，希望能幫助到大家。

不健康反而有害的洗澡誤區

—、起床後立刻洗澡

早上洗澡可以讓整個人一天都很精神，但是如果還沒有吃早飯就洗澡的話常常會引起頭暈，低血糖的朋友就更嚴重了，甚至會出現休克癥狀。如果洗澡的水溫比較高的話，血管擴張容易導致腦供血不足或者虛脫，所以起床後立刻洗澡一定要不得，最好安排在吃完早飯後半個小時。而且早上早早起來立刻洗澡一般還有損陽氣的說法。

二、洗完澡立刻入睡

睡前洗澡更是很多人所喜歡的，因為這樣可以睡個好覺，但是洗澡後因為水溫原因體溫會很快升高，這種情況下會一直大腦褪黑激素的分泌，所以不但不容易睡覺反而有可能影響睡眠質量。所以建議在入睡前兩個小時進行洗澡，或者洗完澡後用冷毛巾冷敷一下額頭，讓溫度稍微降下來，這樣會更好一些。

三、飯後立刻洗澡

空腹不能洗澡，同樣吃的太飽也不可以洗澡，剛吃完飯，大量的血液都集中在胃部，如果這個時候洗澡，那麼全身血管就會處於擴張狀態，血液會從胃部流動到皮膚和肌肉處，影響消化。同理在喝酒之後也不要馬上洗澡，會降低酒精的分解，而且還可能出現頭暈眼花以及腦中風癥狀，因此洗澡建議安排在飯後兩小時。

四、洗澡時使勁搓

皮膚表面的角質層共同構成了皮膚的屏障保護層，可以幫助機體免受外界損害，而且還可以預防水分流失，使勁兒搓澡會破壞這層保護層，還會傷害到皮膚。

正確洗澡方式要了解

——次數

夏天出汗情況比較厲害，因此可以保證每天沖洗一次澡，但是在其他三個季節需要根據自身情況來做出調整，對於老年人適當減少次數，肥胖以及容易出汗的人群可以適當多洗幾次。

——時間

不管是哪個季節，洗澡時間都不能太長，每次洗澡的時間不要超過三十分鐘，否則很容易出現心腦缺氧以及缺血的癥狀。

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