2018年三伏天馬上到來，三伏天健康養生，你該怎麼辦？

2018年，三伏天馬上就要開始了，入伏後，由於地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏天后，地面積累熱量達到最高峰，此外，由於夏季雨水多，空氣濕度大，空氣溫度高，蒸發地表濕氣為水蒸氣，這也是天氣悶熱的重要原因

三伏天

先來看看2018年三伏天的具體時間吧

三伏天

具體時間：

2018年7月17日~2018年7月26日 為初伏 10 天

2018年7月27日~2018年8月15日 為中伏 20 天

2018年8月16日~2018年8月25日 為末伏 10 天

三伏天

三伏天來到我們該如何健康養生呢？

總體的話我們講究八個字「夏季濕熱，宜清宜補」

1首先飲食宜多食酸甘之品，少食辛辣寒涼食物

飲食

由於夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣

飲食

2加工食物宜清宜補

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙

水果

3適當補充水和鹽

艾灸

夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽

健康一年，關注我們，健康一生

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