懷孕後，孕媽每天堅持這3個「好習慣」，可以「養胎又養胃」！

懷孕後，很多准媽媽胃口變得特別差，腸胃經常出現問題。其實我們的腸胃很脆弱，經不起折騰，一些壞習慣會很傷胃。比如孕媽晚飯吃得太晚，吃完就睡，會增加胃的消化負擔，且還會誘發消化性潰瘍；孕期經常吃一些生冷食物，會導致胃部痙攣，使胃部不適、消化功能降低；孕期如果壓力大、過度緊張、焦慮都會導致胃功能紊亂，誘發胃病。因此養好胃，好的習慣非常重要。今天小編給你推薦3個日常生活中的「好習慣」，既能養胎又能養胃，讓你在孕期過得更舒服，讓胎兒發育的更好！孕媽別錯過哦！

1、飲食要講究，少吃生、鮮、辛、辣、燙等食物

一日三餐下來，我們的胃部每天都要勞動，長年累月下來必然會引起各種各樣的問題。你在使用它的同時也要保護它，飲食要講究，生、鮮、辛、辣、燙等食物。因為這些食物都會傷害到胃部，如過燙的食物容易使胃黏膜、食道黏膜受損，增加炎症並發；生冷的食物容易讓胃出現胃痙攣，導致胃部不適；過辣的食物容易刺激胃分泌過多引發胃酸，增加胃的負擔。因此有這些飲食愛好的孕媽可要改掉了，選擇食物方面一定謹慎，多吃些養胃食物，如小米粥、麵食類、山藥、西蘭花、牛奶、南瓜等。

2、多喝溫水、少喝熱水、涼水

胃不好的孕婦，喝水也是一門學問，平時喝水一定要喝溫水，不要太燙、太涼，以免損傷胃黏膜。尤其是在夏天很多孕媽媽放鬆警惕，喜歡喝涼水甚至冰鎮水，這些都對胃部不好，也不利於胎兒發育。孕媽最好養成一些好的喝水習慣，比如晨起空腹喝一杯溫水，一方面及時補充身體水分，另一方面對腸胃進行沖刷，稀釋胃液，為早餐做適當的準備。孕媽吃完飯後半小時左右喝一杯溫水。一方面潤滑食道，避免吃飯時噎住，不要飯後立即喝水。要知道飯後立即喝水會稀釋胃液，不利於消化。

3、吃飯時細嚼慢咽、不要狼吞虎咽

孕媽吃飯的喜歡也是很重要，在吃飯時盡量細嚼慢咽，因為這樣能將食物儘可能的變「細」，減輕胃的負擔；同時，咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也就越多，對胃黏膜有個保護作用。吃飯時，每口食物咀嚼15-20下，一頓飯不少於15分鐘吃完。很多孕婦習慣吃得快，這樣食物沒有得到充分的咀嚼，比較「大的」進入胃部，會增加胃的負擔，造成胃部肌肉損傷，降低胃的蠕動功能。而且很容易造成便秘、口臭等癥狀，不利於自己和胎兒的健康。

懷孕後，孕媽媽作為特殊群體，就該得到特殊的照顧，在飲食上一定要保證營養均衡，每天既要吃夠蔬菜水果，也要吃適量的肉類，還要補充一些奶類、豆類、乾果類的食物，養成飲食好習慣，保證飲食營養，胎兒發育肯定就會越來越好，寶寶出生後更健康更聰明！孕媽每天堅持這3個「好習慣」，可以「養胎又養胃」！你能做到嗎？

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