Sela老師護膚課堂：早晨起床喝淡鹽水還是白開水比較好？

原標題：Sela老師護膚課堂：早晨起床喝淡鹽水還是白開水比較好？

Sela老師，廣東人。資深皮膚護理導師，從業多年，擁有豐富健康護膚及內調經驗，「精緻女人」生活方式和內調外養健康保養的倡導者。

Sela老師曾在《COSMOPOLITAN》(時尚)、《Letters every day》(天天快報)、《Today"s headline》(今日頭條)、《I am the most beautiful woman》(女人我最靚)等主流媒體發表多篇以科學護膚為主題的文章。

姐妹們應該都知道，早上起來喝一杯水對身體有好處。因為人體在晚上睡覺時很多生理活動還在繼續，呼吸、排汗、排尿等活動一個晚上會消耗掉大約450毫升的水分，早起喝水能及時補充身體流失的水分，同時喝水有助於血液循環，排出體內毒素，滋潤皮膚。

但是關於早上究竟是喝白開水、蜂蜜水還是淡鹽水一直有個爭論。

有人說，喝淡鹽水好，能夠殺菌排毒。但是世界衛生組織建議成人每天攝入鹽量是5克，而我們普遍超標，還要再通過淡鹽水額外攝入更多鹽分嗎？另外，鹽分攝入增多，更容易使體內缺水，讓人口乾舌燥。

還有人說，早起喝蜂蜜水有利於緩解便秘，但是蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖會讓你有飽腹感影響正常的早餐，而且果糖要轉化成葡萄糖才能被人體吸收，需要經過一段時間，這就失去了早晨第一杯水清除體內廢物的作用了。

其實，早上喝一杯200毫升左右的白開水就行，水溫多少不用太糾結，只要不是很冰就可以。白開水沒有任何熱量不需要消化直接能被人體吸收，可以快速補充水分起到清掃體內垃圾的作用。

姐妹們一定要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了才想到要喝水，那時說明身體已經處於極度缺水的狀態了。

尤其是現在天氣熱，出汗多，更要多補充水分。沒事，多喝熱水啊~

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