便秘不要吃瀉藥，這幾樣食物每天吃一點，遠離便秘更健康

生活節奏越來越快，我們也越來越忙碌，經常飲食不規律，加上壓力大、情緒波動厲害很容易出現便秘的情況。便秘雖然不是病，但是那種難受的感覺別提多難受了，想要拉卻拉不出來，在廁所蹲半天腿都麻了。便秘的可怕之處不僅是排便不暢的感覺，而是便秘會引發身體其他疾病產生。

便秘不要吃瀉藥，這幾樣食物每天吃一點，遠離便秘更健康

蒲公英根葯食兩用，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

醋泡木耳

木耳是中國老百姓餐桌上久食不厭，有「素中之葷」之美譽，黑木耳中的膠質可把殘留在腸道內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來隨著大便一起排出體外，從而起到清胃、滌腸的作用。

地瓜粥的做法也非常的方便，紅薯洗乾淨，去皮切塊讓入鍋中，加入洗乾淨的白米倒入適量的水煮好後，芝麻調味就可以了。紅薯的味道甜美，有助於消化，同時可以對人體器官有一種特殊的保護。可以健脾養胃，潤腸通便等作用。

冷飲療法：早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

蜂蜜水

蜂蜜在進入人體之後，能在腸道中激活大量的益生菌，接著這些益生菌就會變成酶，幫助腸胃分解食物。這些酶還能清理腸道中的宿便，如果長期堅持早起喝蜂蜜水，宿便肯定也會排除乾淨的。

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