想緩解腰背酸痛癥狀，按揉這三處位置即可很好的改善腰背不適感

腰酸背痛是我們在生活中很長見到的一種腰部的慢性疼痛癥狀。對於那些患有輕度腰痛的朋友，只是在勞累後感覺腰部有些酸軟，休息後即可得到緩解。但很多重度腰痛的患者腰部的不適感就強烈的多了，當腰痛發作時，甚至難以下床走路，極大的影響了日常生活。經常性的腰背酸痛往往是身體虛弱的表現，或者是某些疾病的先兆，所以我們腰足夠的重視，不能因為癥狀比較輕就不去管它。那麼，想要防治腰背疼痛，我們該從哪些方面入手呢？

飲食養生

對於一些朋友常出現的腰酸背痛、關節疼痛的情況，大都是因為關節滑液不足，造成骨骼摩擦導致的疼痛。所以適當的補充葡萄糖胺可以刺激受傷的軟骨組織進行重建，促進軟骨素和關節滑液的形成，可以很好的減輕關節疼痛、腫脹的問題。

此外，補充足夠的維生素C也很重要，這些可以促進膠原形成，幫助軟骨重生。維生素C很好獲取，在我們平時常見的新鮮水果中，如獼猴桃、橙子等都富含豐富的維生素C。

穴位養生

引起腰背酸痛的一般原因就是氣血不暢，所以穴位療法在此所起的主要作用就是改善腰部氣血，以及緩解腰部肌肉痙攣、疼痛的問題。可從下面這些穴位入手。

1、 三焦俞穴

本穴是三焦之氣輸注於背部的地方，具有通行元氣、調理三焦、強壯腰腎的獨特功效，刺激該穴可有效的緩解腰部到背部的僵硬、疼痛、麻木感。穴位的位置很好找，位於背部，第一腰椎棘突下，旁開1.5寸的地方。刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。

也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在三焦俞穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、 腎俞穴

此穴為保健腎臟的要穴，可很好的緩解腰部酸痛的癥狀，增強身體活力。尋找穴位時先找到與側腹最下方的肋骨前端同高度的背骨為第2腰椎，位於第2腰椎的兩側約2個指幅的位置即是穴位所在。

3、 膀胱俞穴

該穴可促進腰部的血液循環，對因虛冷造成的腰痛癥狀頗為有效。膀胱俞穴位於臀部骶骨由上數起第2個凹陷處外側1個指幅的位置，刺激穴位可採用與三焦俞穴同樣的方式。

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