如何緩解坐骨神經痛？按揉這兩個位置可很好的緩解腰痛、腿麻問題

提到坐骨神經痛，相信很多朋友都不會陌生，一旦患上了坐骨神經痛這種病症，患者會首先感到下背部酸痛，如果因為不在意沒有及時有效地治療，背部酸痛的感覺就會逐漸發展成劇痛，並且疼痛的位置會由腰臀部開始向下沿著大腿後側、腘窩、小腿外側以及足背擴散。很多人表示自己經常會有從腰部到小腿就像過電一樣的串麻感，這就是明顯的坐骨神經痛的癥狀。那麼，針對於這種病症，我們該如何治療呢？

飲食養生

想要預防坐骨神經痛，首先在飲食上就要多食用富含維生素和纖維素的食材，尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質。維生素C、維生素D等也是我們人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素也容易缺乏，需要吃些粗米、粗面、新鮮水果和蔬菜來補充。另外，還可適當吃些堅果，如核桃、白果等，這些堅果裡面同樣含有比較豐富的神經代謝營養物質，可起到一定的改善坐骨神經痛的作用。

如果你平時抽煙比較多，那也需要戒掉了。因為煙中含有的尼古丁可使血管收縮痙攣，使肢體減少了血液供應，對癥狀的恢復不利；可適當的少量飲酒，能夠加速全身的血液循環，但每日量不宜超過50毫升。

穴位養生

穴位療法在此所起的主要作用就是改善腰臀部血液循環，並緩解因坐骨神經受到擠壓造成的肢體疼痛、麻木的癥狀，可從以下這些穴位入手。

1、 五樞穴

五樞穴隸屬足少陽膽經。刺激該穴可有效地緩解伴隨性虛冷和因坐骨神經受到壓迫產生的腰部疼痛與足跟神經痛的癥狀。穴位的位置很好找，在側腹部，當髂前上棘的前方，橫平臍下3寸處的位置。

刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在五樞穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、 居髎穴

本穴具有利濕化氣、舒筋活絡、強健腰膝的作用，對於下肢痹痛及足腰酸痛的癥狀具有很好的緩解作用。取穴時可在骨盆上端從腰部往腹部觸摸，就可發現骨盆最前側。本穴位在前側約1個指幅下方即是穴位所在。刺激穴位可採用與五樞穴同樣的方式。

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