夏季減肥中食用水果注意事項？

炎炎夏日來到了，在這樣一個季節里，水果往往成了我們消暑解渴的不二之選。的確水果的好處，似乎說都說不完：可以美容養顏，幫助消化，補充身體所需營養。許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過「滋補」。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。但是有些水果的糖分很高，不僅不能減肥，反而會幫你增肥，所以說在減肥期間下面這些水果你一定要注意。

一：香蕉

香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，因此香蕉就成了很多減肥人士的最愛。雖然說香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，並且具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能，但殊不知一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完，1根香蕉=90大卡=散步1小時。

二：西瓜

夏季來了，很多朋友都會買西瓜放在冰箱里冰凍後食用，感覺特別的解渴。的確小編我也特別喜歡在夏天這樣吃西瓜，但是很多人不知道的是雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。如果你每天吃一個西瓜（4斤=2000g），相當於吃了六碗白米飯。西瓜雖好，可也不要貪多哦!

西瓜100g=34大卡，米飯100g=116大卡

三：榴槤

100g榴槤=147大卡=散步75.2分鐘

榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴槤後，不可以飲酒，以免腸胃不舒適。

四：紅棗

100g紅棗=264大卡

一顆重為10克的紅棗含有26大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素，水分較低，減肥期間盡量少食用。

今天就聊到這裡了，如果你還有各種各樣的肥胖問題可以私信（私信回復「健康減肥」，免費解答你的減肥疑慮）

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