氣溫超32℃「熱」出中風，出現頭暈用5個動作測一測

你家今天氣溫多少度？

研究顯示，氣溫高於32℃，腦卒中(中風)的發生率較平時高出66%，並且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

中老年人和三高患者，在高溫天都面臨著這種風險。熊小知(微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新)今天就聊聊，如何在高溫天防住中風。

32℃以上，當心「熱中風」

中風是中老年人常見的腦血管病，它有兩個高峰期，一個是溫度在0℃以下的寒冬，另一個是氣溫超過32℃的盛夏。

臨床數據顯示，每年的七八月，都是腦血管疾病發作和死亡率的一個小高峰。

中風一般分為三種：

缺血性腦卒中是由血栓引起的大腦動脈阻塞。

出血性腦卒中發生在腦動脈破裂時。

短暫性腦缺血發作(俗稱小中風)是由暫時性阻塞引起的。

高溫天氣出現的中風，又稱為「熱中風」，大多屬於缺血性腦卒中。

出現「熱中風」，跟下面這幾個原因有關。

血流速度變慢

老人的體溫調節功能較差，熱量不易散發。當氣溫上升到32℃以上，相對濕度在70%~80%時，體溫調節主要依靠汗液蒸發和血管擴張。

這時，中老年人，尤其是患高血壓、心臟病等慢性疾病的人，血流速度減慢，血液循環負荷過重，容易引起中風。

血液黏度變高

高溫時，人體每天要排出1000毫升甚至更多的汗水。尤其是老人，如果補充水分不及時，會引起血液容量不足、血液變黏稠，進而誘發中風。

流向大腦的血液減少

天氣炎熱時，血流會向外周皮膚分配，大腦血流量銳減，易引起缺血。患心腦血管疾病的老人更易發生腦缺血。

學會區分中風和中暑

頭暈是中風早期癥狀之一，中暑也有這個癥狀。如果沒及時區分和發現，可能耽誤中風治療的最佳時機。

要判斷頭暈是不是中風的前兆，不妨用以下5S法鑒別，在家就能操作。

第一個S

Strength(力量)

試試自己的胳膊腿有沒有力量，照照鏡子看自己有沒有口眼歪斜，一側或某一側肢體會不會不自主地抽動。

第二個S

Sense(感覺)

感覺一下胳膊腿、顏面部，特別是口唇和舌頭是否有麻木或無力感。

第三個S

Swallow(吞咽)

咽口唾沫或者少量喝點水，試試有沒有嗆咳，或咽不下東西的情況。

第四個S

Speak(說話)

是不是說話費勁，總含糊不清。

第五個S

Seeing(看東西)：

看東西有沒有重影，有沒有閃電一樣，有沒有眼前發黑，看東西模糊不清？

如果有頭暈的癥狀，且伴隨上面5S的一個或幾個，中風的風險比較大，應儘快送往醫院。

中風搶救有個「黃金3小時」，在最佳救治時間內迅速搶救，可避免腦組織壞死，及時恢復血流。越早送去醫院治療，恢復越好。

在等待急救車到來期間，家屬要解開患者衣領，保持其口腔清潔，有假牙者應取出。

如果出現昏迷，要將患者置於側卧位，切忌搖晃，送到醫院的途中要避免頭部的晃動和磕碰。

6件事給你的血管消消暑

入伏後的「桑拿天」，溫度高、濕度大，空氣含氧量降低，對心腦血管不太友好。不妨用以下方法，給血管「降溫消暑」。

1

不要猛用力

臨床數據顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。

一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，堵在腦血管里就會引發中風，堵在心血管里就會引發心梗。

建議：

頸動脈狹窄或有斑塊的人，生活中不要做 「猛回頭」動作，以免意外發生。

避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、打籃球、突然起床等。高血脂、血壓不穩的人要更加小心。

2

空調設為26℃

如果空調溫度比較低，室內外溫差太大，進門或出門時，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環障礙，誘發心梗或腦梗。

建議：

空調能降溫除濕，但溫度不要太低，與室外的溫差在8℃以內為宜。

如果氣溫過高，室內溫度也不宜低於26℃，同時，隔幾個小時要開窗通風換氣。

3

晨練別太早

夏季天亮得早，但過早晨練有可能帶來致命風險。

清晨人體處於交感神經興奮狀態，血壓上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加發病風險。

建議：

上午4~10點，稱為心腦血管病的「魔鬼時間」，很多心腦血管病猝死發生在這個時段。炎熱的夏季，不妨將鍛煉時間改到晚飯後。

炎熱天氣減少不必要的外出，尤其是溫度高、濕度大、人多的地方。

必須外出時，要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

4

保證飲水量

夏季出汗較多，且體內的水分被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發中風。

建議：

夏季每天飲水量不少於2000~2500毫升。晚上睡覺前和早晨起床後，也應喝一杯水，如半夜醒來也可適量補點水，既可降低血液黏稠度，又能預防血栓形成。

5

飲食要清淡

天氣熱會導致人的食慾下降，但最好堅持清淡的飲食。吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。

建議：

日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。

血管不好的人要特別注意飲食衛生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。

6

房顫趕緊治

房顫容易形成血栓，一旦血栓脫落，就可能隨著血液進入腦血管，堵塞在血管狹窄處，造成中風。夏季出汗增加，水分流失快，導致血液黏稠，更容易發生血栓類疾病。

臨床數據顯示，每6個中風的人，就有1個是房顫患者。

建議：

房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，無論有無癥狀，一定要每天堅持服用抗凝血葯，不可隨意停葯。

最後，熊小知想提醒你，高溫容易讓人心情煩躁，引起血壓波動，誘發中風。血管不好的人，平時可以養花草、練書法，既有利於修身養性，也能降低中風風險。

本期編輯：張傑 美編：靳豐華

人民日報主管 環球時報主辦

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