能長壽的人，一般具有5個特徵！符合一兩個已經很了不起

由於現代人的生活條件越來越好了，生活不止為了溫飽。養生、延年益壽成了熱門話題，長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。健康長壽是小康社會的重要標誌之一。能長壽的人，一般具有5個特徵！符合一兩個已經很了不起。

1.保持年輕樂觀的心態

心態的好壞左右著人體的免疫功能，良好的心態就是劑靈丹妙藥。老年人的心理健康重於身體健康。只有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。我們還需要保持年輕的心態，不要給自己太大的壓力，不要太在乎細節，不管看到什麼，我們都需要保持新鮮的心態去面對，在生活當中還可以去挖掘一些自己的興趣愛好，比如說是跳舞書法音樂等等，這樣，每天開開心心的，對於我們生命也是很有用的。

2.每天堅持運動

運動能讓人各器官運行協調，如同保養，更重要的是讓人身心愉悅的同時增強人的抵抗力，從而減少疾病讓人健康。經常鍛煉的人身體會健康，不易生病，更有利於長壽。另外情緒也可以得到發泄，有利於心理發展，也有利於身心健康。鍛煉上的運動有很多，我們可以根據自己的喜好選擇適合自己的運動，可以是走路、慢跑、游泳等等 。

3.每天保持吃新鮮的蔬菜水果

各類蔬菜所含的微量元素和礦物質是不同的。根據自己每天的飲食狀況，多吃一些無公害的各類蔬菜是健康有益的，長壽的前提必須有健康的身體。青菜的各類比較多，要說最長壽的菜那就屬油菜了。油菜中含有豐富的葉酸，維生素，鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富，這些物質可以提升機體的免疫力，同時它還具有活血化瘀，降低血脂的作用，適宜於高血壓、高血脂等老年患者食用。另外每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

4.每天保持良好的家庭氛圍

夫妻恩愛的家庭易長久，家裡人親密，互相喜愛互相愛護這樣就開心，和諧，家和萬事興還有事業發展好，人也比較開心，天天開心自然就比較長壽。好的家庭和人際關係對長壽的作用是不可忽視的。有研究發現,健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友,並且也很關心他人，所以人際關係也好。

5、每天保持充足的睡眠

在21世紀的今天，成年人普遍睡眠時間不多於8小時，原因也是五花八門的。充足睡眠的重要性很多人都略知一二，但你是否又知道，原來健康長壽和睡眠時間也有著一定的聯繫呢？只要保持每天適當的睡眠時間，長壽原來也是可以睡出來的。睡眠是人每天必不可少的環節，可以讓身體和大腦得到休息、修護，保持活力。年輕人習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態。因此，經常熬夜的人群需要引起注意了。

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