專家：實在要抽就抽，只要保證3處「潔凈」，即使不戒也可能長壽

大家好，我是飲膳內參。

社會的發展造成了如今環境，相比過去來說要差了很多，無論是空氣質量、食物品質、人們壓力等等，都在潛移默化地影響著人們的健康。

很多人不懂得養生之道，沒有及時去保養自己的肺和呼吸道，雖說都知道吸煙有害健康，不過要說戒煙可能比登天還難。於是大量的尼古丁等有害物質被吸入肺中，這讓大部分煙民的肺顯得非常脆弱，很容易受到病毒的傷害。

針對這部分戒煙困難的老煙民，相關專家也提出了一些自己的見解。如果強制戒煙，必然會讓這部分煙民極度不適應，從而造成其他心理疾病的產生。所以如果實在戒煙困難，請記住一定要隨時注意保持這三處地方「潔凈」，也不是沒有長壽的可能。

一 注意檢查 保持肺部潔凈

吸煙傷害最大的無疑是人體的肺，香煙煙霧中有大量的多環芳烴類致癌物質，對人體的咽喉，氣管以及支氣管都有一定的刺激作用，從而導致了這些器官的細胞受損。如果受損細胞中的轉化基因被激活，就極有可能造成細胞發生癌變，癌細胞不斷擴散就會導致癌症。

平常生活中，老煙民應該注意維護肺的潔凈，多喝茶可潤肺排毒。最重要的是多吃一些清肺的食物，如黑木耳，豬肺，銀耳雪梨等。

二 注意檢查 保持血管潔凈

吸煙對血管的傷害也是很明顯的。當煙霧中的尼古丁進入大腦，使吸煙者的心跳加快，從而加重了心臟的負擔。不僅導致了患心臟病的風險，還讓心血管容易堵塞，從而導致中風。

老煙民日常應該注意維護血管的乾淨，多吃一些血管「清道夫」，比如洋蔥、海帶、燕麥等食物，被公認為疏通血管的佳品。

三 注意檢查 保持呼吸道潔凈

毫無疑問吸煙會導致很多呼吸系統疾病，慢性支氣管炎、肺氣腫、慢阻肺等疾病。據香港研究表明，常年吸煙的人其支氣管黏膜的纖毛都已經被「燒焦」，這種纖毛一旦變少了，就意味著清潔能力降低了。時間一長就會嚴重傷害呼吸道，導致各種呼吸道疾病。

生活中老煙民注意維護呼吸道的潔凈，比如多吃豬血，木耳等，可以幫助呼吸道清潔這些髒東西。

除此之外，如果超過十年的老煙民，還應該經常多喝水。每天喝足量的水，提高身體自身的代謝能力，有力排出體內有毒物質。有資料顯示，老煙民如果也經常喝茶，患肺癌率的風險也會降低，多數茶葉中含有的茶多酚、維生素C等成分，能有效分解香煙中的一些有毒物質。

其次多做一些有氧運動，比如養成慢跑和游泳的習慣等，提高肺活量，讓我們的肺能夠更健康。

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