肥胖多是虛或堵，4種肥胖體型食補減肥
大家看到身邊那些不特意鍛煉，吃的很多也很隨意的人，卻怎麼都不胖的人，再看看自己喝涼口水都長肉，是不是羨慕嫉妒啊。不用急看完這篇文章你可以變成被別人羨慕的對象。胖瘦主要取決於體質，有的人大負荷運動節食，一回歸正常飲食生活，體重反彈的更高，結果是減肥越減越肥、胖子越來越多。中醫認為一個健康的人不胖不瘦，膚色潤澤、毛髮光亮、肌肉分明。胖子多是身體哪裡虛了、堵了，很多肝脾不好的病人病癒後，人膚色變亮變白了，長肌肉了，虛胖也沒了。
肥胖的的判定方法和標準
1、標準體重（公斤）=身高（厘米）-105（厘米）
2、肥胖度 肥胖度=（實際體重-標準體重）/標準體重，判定標準：超過10%-20%為超重，超過20%-30%為輕度肥胖，超過30%-50%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。
3、體質指數 體質指數=體重（公斤）/身高的平方（厘米），適宜範圍：18.5-23.9,判定標準：24.0-27.9超重，大於28肥胖。
4、腰圍 判定標準：男性>94厘米，女性>80厘米為肥胖。這一標準判定脂肪蓄積最簡單直接的方法，腰圍肥胖更容易高血脂、脂肪肝、糖尿病，也是心梗、腦梗的高危風險。
辨體形飲食
1、以下肢肥胖較全身明顯的虛胖子，體型像梨肉鬆軟，腰以下肥胖，伴有下肢水腫，用手按有輕微凹陷，面色萎黃，早上起床下眼瞼水腫就是俗稱的下眼袋，食慾差、胃部怕冷、腹脹，終日沒精打采，頭昏頭沉睡不醒似的、疲乏無力、肢體沉重、氣短、舌胖大、舌苔水滑，晨起口腔發粘有痰。戲說「喝涼水也長肉的胖子」就是這一種，以中年以上婦女多見。
適合這類人的飲食是溫熱食物，禁忌屬性寒涼及溫度低的瓜果蔬菜及油膩、過鹹的食物。舉個例子我一個同學就是這種體型，去年夏天節食減肥，取消晚飯只吃2塊西瓜也就半斤，結果一個夏季過去不僅沒降低體重還長了快10斤。下肢胖的人做菜要放生薑，生薑有健脾胃作用，早上一杯生薑水，健脾胃提高一天的代謝率。平時多用黃芪、党參泡水喝，一定要喝溫水，不管是冬季還是夏季。適合吃的肉是：牛肉（性溫有健脾作用）、雞肉、狗肉、羊肉也不錯。最適合的湯是牛肉包菜湯，最適合的菜黃芪党參燉雞，這2道湯菜健脾利水，越吃越瘦。
2、以肚子大較全身明顯的虛胖子 肉鬆軟，腰腹部肥胖為主，體型像棗核，伴有食慾差、消化力弱、舌苔厚膩多見不吃也不知道餓，多見於中老年男女。這類人主要是減少腰腹的脂肪，飲食要清淡，不能吃太油膩、太鹹味。平時注意常吃牛肉、冬瓜、雜糧。用鮮玉米須30克熬水當茶喝，味道淡淡的甜味不難喝，還輔助治療糖尿病；用荷葉60克、橘皮5克、山楂10克、薏仁10克泡水喝 ；這2款茶健脾減脂效果都不錯。
3、身體勻稱的偏黑胖子，伴有臉色暗沉 、色斑、頭暈頭痛、胸悶胸痛、兩肋脹滿竄痛、舌質紫暗、瘀斑或有舌下經脈怒張。不要刻意去補，平時多吃 蘿蔔、絲瓜類通經絡的食物，用山楂 、生大麥芽 、玫瑰花泡水喝。
4、肌肉實在勻稱的胖子，特點食慾旺盛，伴有臉紅、口舌生瘡，粉刺、痤瘡、口乾舌燥、口渴、喜歡喝水，舌質紅，舌苔黃膩。以青壯年男性多見。這類人不要吃溫熱性的食物如：狗肉、羊肉、牛肉、雞肉，選擇吃涼性的肉如：鴨、魚。平時吃雪梨、蒲公英、馬齒莧、苦瓜、葛根粉能讓過於旺盛的食慾及過熱的體質回歸正常。
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