更年期的女人，常吃這3種鹼性食物，美容養顏，補充雌激素不顯老

隨著女性年齡的遞增，其卵巢工作能力卻在進行遞減，尤其是過了45歲之後，就會異常明顯，而這也是卵巢步入衰退的一個過渡象徵，由此也會讓女性的容顏開始走向衰老，同時也會讓女性產生一系列的身體反應。更年期的女人，也不要過於擔心，這也是一個正常現象，並不代表健康受損，在生活中常吃這3種鹼性食物，美容養顏，補充雌激素不顯老。

一、更年期的女人

1、慾望衰退：體內分泌物開始變少，也會導致在夫妻生活時，會有強烈的疼痛感，所以也會抑制住女性的慾望，而且腋毛開始脫落，這也代表著體內雌激素不足。

2、月經失調：這也是比較常見的表現，時間不準確，而且周期也不確定，而且來的量也不準，甚至可能只有少許一點點。

3、肥胖：到了這個階段，身體的代謝功能已經開始在走下坡路了，如果平常不能進行運動，食量又跟以前一樣，那麼就會導致脂肪堆積，小肚腩也就慢慢起來了。

4、骨質疏鬆：體內雌激素減少，導致鈣流失較大，如果不能及時補充所需營養，那麼就會出現腰酸背痛，而且駝背現象。

二、常吃這3種鹼性食物

1、紅薯

烤著吃非常香甜，女性如果常吃它的話，對皮膚是比較好的，而其中主要就是因為含有一定所需的雌激素，所以在平常生活中，不妨常吃它。

2、銀耳

現在這個天氣可以吃點銀耳蓮子粥，清熱解毒，而且銀耳有很好的滋陰作用，對皮膚是比較好的，尤其是女性皮膚出現斑的情況，可以常吃點它，可有刺激卵巢，進行雌激素分泌，是非常健康綠色的食物，而且有利於增強人體免疫力。購買的時候，選擇那種金黃色，是比較好的。

3、皂角米

如果想要控制體重，可不要忘了它，它的脂肪含量比較低，但其營養價值非常豐富，相當於植物中的燕窩，能夠很好的溫暖卵巢，而且能夠刺激它代謝，有利於排出體內毒素，是一個很好的鹼性食物，常吃它，你會發現皮膚變得光滑。另外在做它吃的時候，可以加入一些枸杞和蜂蜜，那真的是一道非常不錯的養顏佳品。

到了更年期的女人，其晚上睡眠質量也在不斷下降，所以在睡覺前，要調整好睡覺姿勢，最好的就是右側卧睡，這樣能很好的讓全身肌肉舒展開來，很好的放鬆，也避免手放在胸部上影響呼吸而常做夢。

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