體檢出脂肪肝別慌，水中泡一把，下次體檢就沒了

前不久公司組織體檢，幾個常喝酒吃宵夜的男同事都被檢查出有輕度脂肪肝了。這也難怪，脂肪肝這些年來，幾乎已經成了中年男性的「標配」。平時大家喝酒吃肉，常熬夜壓力也大，在身材逐漸走形的同時，脂肪肝也悄悄找上來了。

正因為脂肪肝已經越來越普遍，很多人都不把脂肪肝當回事了。但有個事實一定要明確：從脂肪肝到肝癌也只有四步，脂肪肝、肝炎、肝硬化，最後發展為肝癌。甚至有些嚴重的脂肪肝患者，會直接跳躍到成為肝癌！身體是自己的，如果不加以重視，吃虧的是自己。

脂肪肝在早期只是單純的脂肪肝，也沒有什麼明顯的徵兆；第二階段出現乏力、食欲不振、右上腹不適、肝功損害等癥狀；第三階段出現黃疸、消化性不良、食欲不振、噁心、嘔吐、肝功異常；第四階段出現肝硬化併發症導致肝衰竭，最終導致肝癌。

體檢查出脂肪肝怎麼辦？

脂肪肝在所有肝病中是唯一可逆的，因此注重調理的話，是完全可以恢復的。千萬不要等到病情加重才重視，要趕在病情惡化之前，消滅不良病因，讓肝臟重新恢復健康。

對策1：控制飲食

一個成年人一天攝入的總能量最好控制在每天每公斤標準體重20-25千卡左右，不宜吃得太飽、太油膩。同時可適當食用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪食物。動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚等高膽固醇食物必須限制食用。

對策2：配合鍛煉

堅持有氧運動，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。以慢跑為例，血糖、脂肪通過有氧氧化過程而轉化為能量，以滿足運動所需能量。肝臟脂肪、內臟脂肪、肝臟丙氨酸轉氨酶、腹部脂肪均可明顯減少。要注意的是運動強度不是越大越好，以輕微出汗為佳。

對策3：食療養肝

脂肪肝不像高血壓或糖尿病，通過藥物治療可取得明顯效果，主要還是通過食療來調理養護肝臟。中醫有很多葯食同源的食材，因此中醫針對脂肪肝專門研製了食療方子。

蒲公英甘元茶

做法：決明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g，將材料洗凈晒乾，燒開飲用即可。嫌麻煩的話，可以買成分相似的茶包，每天泡飲，簡單方便。

作用：決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能；菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用；蒲公英通肝經，祛火，消炎，對慢性肝炎有很好的輔助作用；枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，白茅根能消除炎症，有助於減輕肝臟損害。幾種養肝的材料，經過合理配平，比單一的養肝茶飲優勢更大。平時可以多喝菊苣仰甘元茶，有助於排毒養肝。

蒲公英甘元茶泡水的適宜人群：常年熬夜、喝酒、抽煙、大魚大肉、三餐不規律的人。決明子具有清熱平肝、明目益睛的功效，因此菊苣仰甘元茶適合常年對著電腦的上班族。能緩解眼睛疲勞以及降壓等。大概連續喝一個月，精神會好很多，因肝臟排毒不佳造成的疲憊感也會緩解很多。經常仰甘清茶對養肝非常有好處，而且實行起來也比食療法要簡單得多。每天泡杯茶放在旁邊，工作之餘小嘬一口，或者是休息的間隙品品茶，也是一种放松和享受。

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