坐月子寧可辛苦42天，切記9件事不可做，否則產後鬆弛肚腩伴一生

對於女人來說，在生完孩子之後，

坐月子這一段時間是非常重要的。

都說女人生完孩子後，猶如重獲一次新生，

坐月子是能改變體質，擁有一個更健康更年輕的身體，

但是最怕產後護理不好，留下月子病，

不然吃得再好住得再好也彌補不了。

「月子」坐得好不好，直接關係著女人後半生的生命質量。

至於月子裡面有什麼事情要特別注意的呢？

月子里做這幾件事，會讓身體很不舒服，

寶媽別等42天過了才後悔。

一、長時間抱著寶寶

剛生完寶寶的頭幾天最好不要抱寶寶，這時候產婦自己都已經精疲力盡了，抱著寶寶也是很危險的。為什麼總有人生完孩子就落下關節疼、腰疼等毛病呢？這是因為產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使關節、韌帶松馳，產後急於抱孩子、擠奶、幹些比較勞累的體力活，使得關節、韌帶「帶病上崗」所導致的疼痛。因此產後要注意不要過度勞累。

過來2周之後就可以適當抱抱寶寶，可以增強寶寶和媽媽之間的感情，但是不能長時間抱著。忌久坐，或一個姿勢給寶寶餵奶，更不要過度負重，受涼。

二、過早碰冷水

產後，新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的休息。如果碰冷水，冷水偏寒，容易寒氣入體，對身體虛弱的媽媽來說影響很大。而且未煮開的水裡可能蘊含各種細菌，也容易對媽媽造成傷害。因此，為了身體能更好地恢復，最好少受涼，做好保暖措施，不建議碰冷水。

三、不注重保持個人衛生

不少地方都有產婦滿月後才能洗頭、洗澡的習俗，以免產後風。其實這種做法非常不科學，由於產褥期產婦可排出大量褥汗，使腋窩、腹股溝及會陰部等汗腺分布密集且較「隱蔽」的部位變得十分潮濕，為細菌繁殖提供了良好的環境；產婦需要與嬰兒密切接觸，定期洗澡對保持母嬰的個人衛生均極為重要。

因此產後一定要記得個人的清潔。保證洗澡溫度在45度左右，為了避免傷口的感染，最好使用淋浴的方式，洗澡時間不宜過長，注意保暖別受涼。頭髮清洗不方便的時候，建議寶媽們剪短髮，這樣還能避免脫髮嚴重。

四、坐床不起

產後怎樣最舒服？當然是躺著了。但長時間躺著，不利於腸道運動，更會導致血液粘稠度增加，引發下肢靜脈血栓。對於產婦，醫生提倡生完小孩儘早下床走動，進行適量的運動，「這樣有助於產婦體內淤血的排除，腸胃蠕動，幫助身體機能的恢復。身體恢復的快，也能很好的吸收每頓飯食的營養，溜達溜達心情也會跟著變好了，但是切記不能太長時間，過猶不及

五、不注意傷口護理

1 順產媽媽：順產一周內，產婦要用煮過的水清洗傷口。洗澡時，選擇淋浴。

2剖腹產媽媽：產婦剖腹產是非自然生產，對產婦身體的損害往往更大一下，所以產婦產後恢復難度更大，恢復時間更長，坐月子時也需要更加精心，而且還要放鬆心態，如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服，以及坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便秘，也有利於哺乳，另外穿大號內內，可以使傷口感覺更舒服，以及保護傷口。

六、不重視子宮恢復

經過漫長的十月懷胎，忍著劇痛生完娃，就萬事大吉了？才不是呢，如果產後子宮恢復不良，不僅會導致惡露長久不凈，還會引發一系列疾病，給身體造成長期困擾。這還怎麼有精力和小娃日夜鏖戰呢？產後想要子宮儘快的恢復，媽媽們可以通過以下方法來幫忙：

1. 儘早下床活動

產後不要一直躺著或者坐著，畢竟「生命在於運動」。在身體條件允許的情況下，盡量多下床走動，不僅能夠預防靜脈血栓的形成，還能促進惡露儘快排凈，加快子宮復原。

2. 適當調養

一般出院時，醫生會開一些止血的沖劑，可以遵醫囑適當喝一些。另外，喝紅糖水的時間盡量控制在產後7~10天為宜，如果長時間喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露量增多，不利於子宮恢復

3. 儘早母乳餵養

因為寶寶的吸吮會刺激媽媽自身產生縮宮素，從而加速子宮的恢復。因此，產後及時哺乳，不只是對寶寶有益處，對媽媽也是十分重要。

七、不及時開奶

在生完孩子後，產媽一定要及時給孩子進行哺乳，讓孩子儘早喝初乳。不僅可以促進產媽乳汁的分泌，也可以幫助產媽減肥，促進產媽身體內脂肪的轉換。並且讓孩子及早吃母乳還可以刺激產媽身體內激素的調節分泌，幫助產媽恢復傷口。另外，也不要太勤的抱孩子，容易讓你過度勞累，患上腰疼等。

八、忽視收肚

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。

記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九、經常彎腰和下蹲

無論是孕期和產後，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較鬆弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全複位，經常彎腰和下蹲易引起腰痛。

媽媽生產的時候為了順利分娩，身體會分泌催產素，讓整個骨盆關節聯合打開。加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性張力，媽媽覺得筋骨容易酸痛。如果媽媽在月子期間還是忙著操持家務、照顧寶寶，休息時間過少，身體過於勞累，就會加重身體酸痛這個問題。因此，月子期間新媽媽就不要那麼勤快了，家務活該讓家裡人代勞就讓家裡人代勞吧。

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