吃素就能瘦？別做夢了，真正能變瘦的飲食方法就三種！

肉一直都是減肥人的禁忌，所以很多人為了變瘦開始吃素。但是吃素就一定會變瘦嗎？答案是否定的，並且吃素還會變胖。肉類中富含蛋白質，經常吃素就會造成蛋白質攝入不足，影響身體的代謝和循環，不僅不利於減肥瘦身，還可能變成易胖的體質。

所以越是減肥越應該吃肉，這樣才能達到增肌減脂的效果，對甩脂和塑形都有幫助。但是減肥期間的吃也很講究，介紹一些可以快速變瘦的飲食方法，比吃素管用。

1.高熱量食物盡量在上午食用

越不讓吃越想吃，所以減肥期間杜絕極端的飲食限制，所有想吃的食物都可以少量的食用。只是飲食的時間有些講究，只能選擇上午這個時間段。

因為上午新陳代謝的速度相對快一些，食用少量的高熱量食物也不會出現脂肪堆積的情況。

2.吃足量的蛋白質食物

蛋白質是身體組成的主要元素，所以想快速的代謝和運行，蛋白質是必不可少的存在。

蛋白質還能提高肌肉的活力，提高基礎代謝的速度，對形成易瘦體質的幫助很大。

3.晚餐後不再吃任何事物

根據人體的生物周期，晚上新陳代謝會變慢，如果這段時間吃東西，很可能會造成食物無法消化，最終轉化成脂肪積蓄在體內。

所以晚餐後到睡前盡量不要吃食物。如果飢餓嚴重可以吃一些脫脂無糖酸奶和低糖水果等。

不要為了減肥試圖去吃素，不僅效果不好，還會變成易胖的體質。

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