為什麼你的三角肌不好看？想要飽滿威猛三角肌，必須記住3點

三角肌是位處於我們上臂骨，一直延伸到肩膀的一塊肌肉。這塊肌肉非常大、非常有力，如果鍛煉到位，絕對會立即提升我們的身體外形，幫助我們變得寬闊。一個飽滿的三角肌，一下子就帶我們告別了豆芽平板的體型，絕對是霸氣十足的一個部位。

但是不少人都發現了，我們的三角肌怎麼練習都不如別人的三角肌好看，別人的三角肌又飽滿又有型，我們的三角肌簡直是糊上去的軟泥，一點形狀都體現不出來，還不如不練呢。其實，我們只要記住這3點，就不怕練不出令人滿意的三角肌。

第一點、用力側偏

用力側偏是非常多的人都喜歡犯的錯，就是兩邊三角肌的鍛煉力度不同了，就容易出現一大一小的情況。其實，大部分人群都習慣於用力不均，多數人日常喜歡用右手來寫字，所以我們的右邊的手臂通常得到的鍛煉多一些，也更能使得出力量。

所以，我們的三角肌有可能出現形狀大小不一樣的情況。這個時候，我們就得有意識糾正了。我們用均勻發力。

第二點、拉伸不到位

要知道，很多人的三角肌不飽滿、不緊緻，或者不好看，都可以用拉伸來改善。不少人不知道怎麼做三角肌拉伸，其實並不難，接下來本文就教教你，用三個動作完成三角肌拉伸。

我們需要雙手背後，互相扣住，停留十五秒鐘。然後把手在身後伸直，互相接觸，停留十五年秒鐘。最後把手舉起來，整個人猶如一個V字，然後停留這個動作15秒鐘，整個拉伸就結束了。

不算很難吧？三角肌的拉伸很重要，請我們完成日常鍛煉之後一定要把拉伸跟上。長期以往，三角肌絕對變得緊緻飽滿，非常漂亮哦。

第三點、重量不夠

想要練出令自己感到滿意的肌肉，就一定要用大重量。之前講過了鍛煉過度的危害，導致不少人不敢上大重量。其實，鍛煉不到位的危害也很大，有鍛煉不出三角肌的危害。

我們想要練出令自己滿意的三角肌，就要選擇適合自己，又能最大程度鍛煉到自己的工具的重量。想要長肌肉，就要記住，長位移、大重量、多組數，這幾個要點。其中重量不夠絕對練不出肌肉。

以上就是為什麼你的三角肌不如別人好看的幾點原因，如果你已經了解了，那麼，就從現在開始，用正確方式鍛煉我們的身體，鍛煉我們的三角肌吧。

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