超過這個點還不睡覺，那就是在熬夜！看看熬夜的危害有多大！

超過這個點還不睡覺，那就是在熬夜！看看熬夜的危害有多大！

現在技術逐漸發展起來了，手機是必不可少的。許多人養成了因工作或娛樂而熬夜的壞習慣。但有些人不知道什麼時候睡覺，即使他們熬夜也不知道會有什麼危害。那麼，幾點鐘睡覺才算熬夜呢?

1、十一點後就是熬夜

在職業定義中，熬夜指的是半夜之後沒有睡過覺的人，也就是說，晚上12點熬夜就是熬夜。但是，根據生物鐘的規律，如果你在11點以後不睡覺，你就會熬夜。從晚上11點開始，人體各器官開始休息。

2、熬夜的危害

熬夜會對大腦造成很大的傷害。當人的大腦處於夜間時，它應該休息以調節白天的工作。熬夜相當於大腦的負荷。深夜的長時間會導致記憶喪失，使大腦中的血管更加脆弱，並導致脫髮。此外，熬夜也會導致黑眼睛和臉上的痤瘡，這是由人體內分泌失調引起的。

3、最佳睡覺時間

普通人大約十點鐘上床睡覺，十點鐘是最正常和最好的睡眠時間，睡覺還不算太晚或太早。最好是大家在11點前就開始在床上睡覺，睡覺前一定要保持冷靜，不要太激動或焦慮，否則很難入睡。這也是一種熬夜。

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