再也不怕寶寶缺鋅了！輔食這麼做寶寶食慾好身體棒，一周吃1-2次

寶媽說，寶寶最近食慾很差是不是缺鋅呀？很多寶媽會擔心寶寶缺鋅。我要告訴寶媽的是，與其擔心寶寶是不是缺鋅，不如在飲食上多注重含鋅豐富的食物的攝入。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。比如紅色肉類、蛋黃、魚類、動物肝、貝殼類、花生、核桃等，都是含鋅豐富的食物。

所以，寶媽給寶寶添加輔食時就要注重含鋅食物的攝入。今天也給寶媽推薦了幾種補鋅的輔食食譜，寶寶這麼吃食慾好身體棒，寶媽再也不怕寶寶缺鋅了！

一、南瓜豬肉泥（7個月以上寶寶）

1.豬肉洗凈切小塊，冷水入鍋，煮至軟爛。

2.南瓜去皮去瓤切小塊，放入鍋中蒸熟。

3.將煮熟的豬肉、南瓜一起放入料理機中，加入少量溫水，打成泥。

4.倒入碗中攪拌均勻給寶寶食用，也可以放入沖泡好的米粉中。

5.寶媽也可以把豬肉換成牛肉。

二、蔬菜乾貝粥（8個月以上寶寶）

1.準備食材：乾貝丁、海帶、雞蛋、大米、娃娃菜

2.乾貝丁洗凈放入碗中，加入一些薑片或薑絲，提前浸泡一晚上。

3.泡好後取出剁碎。

4.海帶用清水洗凈，也要好好泡泡，減少鹹味。

5.海帶泡好後放入鍋中蒸熟，切成丁。

6.將海帶丁放入料理機中，加入適量溫水，打成泥。

7.娃娃菜放入沸水中焯熟，切成末。

8.雞蛋只取出蛋黃備用。

9.大米淘洗乾淨煮成粥。

10.煮好後放入乾貝碎、海帶泥，再倒入娃娃菜，邊倒邊攪拌。

11.等粥煮至濃稠，倒入蛋黃液，攪拌均勻，煮一會就可以出鍋了。

三、青菜鮮蝦扇貝粥（9個月以上寶寶）

1.準備小白菜（也可以換成其他青菜）、大米、鮮蝦、扇貝

2.大米淘洗乾淨煮成粥。

3.扇貝用清水浸泡，清洗乾淨，放入鍋中煮熟，放涼。

4.將扇貝肉剝下來，扇貝丁旁邊的黑色肉去除。

5.用刀將扇貝肉切的碎碎的。

6.鮮蝦去皮去蝦線，切小塊。

7.蝦肉放入料理機中，加入少量清水，打成蝦泥。

8.小白菜放入沸水中焯熟切碎。

9.粥熬好後，放入扇貝丁、蝦泥、和青菜碎，攪拌均勻。

10.等食材煮熟後就可以出鍋了。

11.寶媽也可以多做點，和寶寶一起吃。

濟南血管瘤醫院（專註於嬰幼兒血管瘤完美無痕治療）提醒：嬰幼兒、兒童和青少年，生長發育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，容易造成鋅攝入量不足。給寶寶補鋅，食補是最好的選擇。所以，寶媽要及時給寶寶添加含鋅食物的輔食，寶寶才能食慾好身體棒哦~

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